5 лесни за изпълнение тибетски йога упражнения, за да поддържате тялото си гъвкаво

лесни

Всеки иска тялото му да остане гъвкаво, с малко усилия то е достъпно за всеки. Упражненията за поддържане на гъвкавост са много по-полезни за организацията, отколкото упражненията за сила.

Днес можем да ви запознаем с 5 гимнастически упражнения, които идват от Тибет, помагат да се запази гъвкавостта на тялото и не изискват повече усилия, необходими са 10 минути упражнения на ден. Упражненията трябва да се правят сутрин, за да бъдат по-свежи през деня. Започнете с 6 повторения на всяко упражнение и увеличете до двадесет.

1. Легнете по корем на земята, след което бавно повдигнете главата си, разтягайки мускулите на гърба и врата. Облегнете се на земята с протегнати ръце. Останете в това положение известно време и след това се спуснете обратно в първоначалната позиция.

2. Легнете по гръб и изпънете краката си и след това станете, като се подпирате на краката и ръцете, като повдигнете тялото си от земята. Опитайте се да останете в това положение за кратко, вдигнете главата малко по-високо от раменете и поемете дълбоко въздух, след това се върнете в първоначалното положение и повторете упражнението.