5 лесни стъпки за здравословна бременност

стъпки

здравословна

Какво се случва в тялото ви през първите 6 седмици след раждането

здравословна

Първи триместър на бременността: рискове и опасности

Онлайн списанието "O, The Oprah Magazine" (http://www.oprah.com/health/Mommy-Docs-Share-Healthy-Pregnancy-Tips/1) представя пет стъпки, които са необходими за здравословна бременност.

1. Отидете на лекар
Ако страдате от някакво заболяване, то трябва да се лекува или в най-лошия случай да се избягват усложнения, които могат да възникнат по време на бременност поради заболяването.
Например при жени с диабет нивата на кръвната захар трябва да бъдат нормални в продължение на три месеца, преди бебето да може да бъде заченато. Колкото по-високо е нивото на глюкозата в кръвта, толкова по-висок е рискът от спонтанен аборт.
Друг пример е свързан с жени, които имат проблеми с щитовидната жлеза. Ако жената има заболяване на щитовидната жлеза, нивото на хормоните на щитовидната жлеза трябва да бъде под контрол, за да зачене детето. Ако заболяването на щитовидната жлеза не се лекува по време на бременност, това може да доведе до по-ниски нива на интелигентност в плода.

2. Вземете добавки
Приемайте редовно фолиева киселина (наричана още витамин В9) в продължение на три месеца преди зачеването, за да имате оптималното ниво на витамин В. В тялото. Консумацията на фолиева киселина помага на клетъчния метаболизъм и предотвратява вродени дефекти.
Витамин В9 може да се намери и в зеленчуците. Яжте много зеленчуци като стевия, спанак, леща, аспержи, маруля, броколи.

3. Борба срещу затлъстяването
В повечето случаи затлъстяването води до безплодие, увеличава риска от спонтанен аборт и раждане със секцио.
Ако се борите с излишни килограми, най-добре се опитайте да отслабнете, преди да заченете дете. Опитайте се да достигнете нормално тегло не само за здравето на детето си, но и за здравето си.
Хората с наднормено тегло са много по-податливи на заболявания, за разлика от хората с нормален индекс на телесна маса: сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, висок холестерол в кръвта, диабет, дихателна недостатъчност, астма, бронхит, разширени вени.

4. Уверете се, че имате здравословен начин на живот
Употребата на алкохол, тютюн и наркотици трябва да се избягва веднага след зачеването, тъй като тези вещества представляват риск за здравето на плода.