5 лесни начина за предотвратяване на сърдечни заболявания
Променете се днес, за да избегнете опасностите
Сърдечно-съдовите заболявания отнемат най-много животи в света. Въпреки че все повече хора могат да бъдат спасени благодарение на медицината, би било по-ефективно да се опитаме да предотвратим неприятности.
Създадено: 3 декември 2013 г. 16:43
Променено: 16 октомври 2015 г. 10:49
Откажете се от пушенето!
Основите на диета, щадяща сърцето
Здравословната, балансирана диета, богата на зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, с ниско съдържание на мазнини, захар и сол, също така понижава кръвното налягане и нивата на холестерола, като по този начин подпомага работата на сърцето. Фибрите, здравословното бяло месо и рибата, които са богати на омега мастни киселини, също имат противовъзпалителни ефекти и спомагат за постигане и поддържане на здравословно, нормално телесно тегло. Наднорменото тегло, както е добре известно, също е сериозен рисков фактор за развитието на сърдечно-съдови заболявания. Когато съставяте диета, струва си да потърсите помощта на специалист, който взема предвид не само нашето тегло, възраст и здравословно състояние, но и на кои заболявания трябва да се обърне повече внимание, например поради семейната история .
Не забравяйте за скрининговите тестове!
От рисковите фактори за сърдечно-съдови заболявания хипертонията е може би най-зрелищната; останалите обаче са в състояние да останат невидими за дълго време и тихомълком да съсипят здравето ни. Както високата кръвна захар, така и високият холестерол са силно вредни, но симптомите им не са много чести, затова много пъти забелязват само, че имат проблем с редовните (често сплескани) годишни прегледи. Препоръчително е да се извършват обичайните скринингови тестове на всеки 3-5 години, но също така си струва по-често, ако например семейството вече е имало кардиологично заболяване или ако други рискови фактори също присъстват у нас.