5 лесни начина за подобряване на диетата и фитнеса в паметта
1. Редовно упражнение
Има силна връзка между паметта и честотата на упражненията. Можем да се концентрираме много по-ефективно след 30 минути ходене на ден и тези, които тренират редовно, поне три пъти седмично, могат да получат подобрение в краткосрочната памет. Подобрява се не само паметта, но и времето за реакция и способността за обработка на сложна информация. Това се дължи на голямото количество кислород, постъпващо в белите дробове, което също подобрява мозъчната функция.
2. Оптимизирайте теглото си!
Ако индексът на телесна маса е под 25, това не само означава, че сте в нормалния диапазон на теглото, но и че е по-вероятно да запомните действията си. При хората с наднормено тегло мазнините се отлагат в кръвоносните съдове, което се стеснява, което също може да повлияе на мозъчната функция. Друга възможна причина е, че излишните мазнини произвеждат повече химикали, които след това нарушават функцията на клетките.