5 лесни начина да се храните здравословно и да почитате тялото си, като използвате йогически принципи ЖЕНСКИ ЛА
Влияе ли храненето върху ума и тялото ви? Абсолютно. Правилното хранене не само помага за по-добрия живот, но и подобрява душевното състояние, в допълнение към ползите за тялото. Йогите знаят колко е важна връзката между ума и тялото и колко е важно да уважаваме тялото си чрез здравословен начин на живот.
Голяма част от йога практиката се състои от медитация, осъзнаване и изцеление на ума, но нашата диета може да повлияе на психическото състояние. Диетата с високо съдържание на захар може да доведе до лоша мозъчна функция и дори да доведе до депресия.
Практикуващите йога правят здравословен избор относно диетата си, за да я осъзнаят по-добре. Ще разберете по-долу 6 от триковете, които можете да научите от принципите на йога.
Хидратирайте се повече
Консумацията на точното количество течности е много важен аспект за йогите. Пиенето на голямо количество вода помага за нормалното функциониране на мускулите и ставите, детоксикира тялото и здравето на сърдечно-съдовата система.
Консумацията на голямо количество вода не само е достатъчна, а останалите течности, които консумираме, трябва да бъдат внимателно подбрани. Йогите избират чай, особено след часове по йога, защото той помага за овлажняване и прочистване на лимфната система.
Яжте за по-добро храносмилане
Йогите твърдо вярват, че неправилното хранене е причината за всички здравословни проблеми. Лошото храносмилане може да доведе до други заболявания, така че консумираната храна трябва да бъде възможно най-близо до естественото им състояние. Диета без химикали, консерванти или захар ще помогне за елиминирането на здравословни и ефективни токсини от тялото. Изберете пълнозърнести храни и зеленчуци, особено зелени.
Изберете по-здравословни олио за готвене
Преминаването към диета, която използва само кокосово масло, маслини, конопени семена, грозде или лен, е основна промяна. Ще се възползвате напълно от омега-3 и омега-6 киселини, единствените киселини, които не могат да бъдат произведени от нашето тяло. Те също така помагат за поддържане на нормално тегло, нормално ниво на холестерол в кръвта и предотвратяват сърдечни заболявания.
Заменете солта с лечебни подправки
Солта и други подправки, които съдържат натрий, могат да повлияят на здравето на бъбреците. Ако ги замените с черен пипер, индийско орехче, кантарион, канела, карамфил, градински чай и мента, ще внесете вкус и ще поддържате неутрално рН на кръвта, ще помогнете на храносмилането и ще имате по-здраво тяло.
Създайте здравословни навици
Вземете йога практиката и я занесете на масата. Фокусирайте се върху по-бавното хранене и по-доброто дъвчене. Приятно хранене и бъдете благодарни за храната и това, което тя предлага на тялото ви. Изключете телевизора и телефона и яжте тихо, без никакво друго забавление.