5 критерия за наистина здравословна диета
Измерване, преброяване на калории и внимателно съставен хранителен план? Хайде, здравословното хранене е много по-просто и по-очевидно. Събрахме закономерностите на една наистина здравословна диета!
Съдържа малко добавена захар
Безалкохолни напитки, консервирани сладкиши и бисквити, сладки изделия ... само за да назовем само няколко добавена захар от деликатесите, съдържащи най-голям дял.
Макар че не бихме ви насърчавали да изключвате каквото и да било - особено не когато това е любимото ви - факт е, че толкова по-малко има от горното във вашата диета, по-ниски са шансовете ви за наднормено тегло и метаболитни нарушения.
Много фруктозен сироп и царевично нишесте за съжаление влияе отрицателно на инсулиновия баланс на тялото ви, което нарушава процеса на усвояване на въглехидратите.
Това е причината Диабет тип 2 в западните диетични общества.
Не съдържа почти никакво преработено месо
НА дълъг процес на обработка подложени на месо и месни изделия осигуряват малко използваеми хранителни вещества, но може да са пълни с вредни съединения, ако произхождат от индустриални условия.
И пушените продукти обикновено са те са пълни със сол: дори много малка доза може да изчерпи препоръчания от Световната здравна организация максимален дневен прием.
Между другото, няколко проучвания доказват, че консумацията на преработени месни продукти е значителна увеличава риска от развитие на рак на дебелото черво, които могат да бъдат отнесени към вещества, които се натрупват в стомашно-чревния тракт, разграждат се изключително бавно и по този начин започват ферментация.
Така че яжте повече месо прясно!