5 консумация на напитка преди лягане, която действа по време на сън
Отслабнете, докато спите? Това звучи твърде добре, за да е истина, макар че лесно можете да го направите. Релаксиращият сън е един от основните стълбове на нашето здраве. На следващия ден след безсънна нощ винаги се чувстваме раздразнени, слаби и уморени, но това в никакъв случай не е единственият отрицателен ефект, тъй като лошият сън е тясно свързан и със затлъстяването.
Това е така, защото когато тялото е изтощено, метаболизмът се забавя, така че тялото използва по-малко енергия. Липсата на сън също се отразява на нивата на кръвната захар и предизвиква повишаване на инсулина - което ни кара да се чувстваме гладни - но ако ядем, храносмиламе храната много по-бавно, отколкото би трябвало поради споменатия вече забавен метаболизъм.
Така че, ако искате да отслабнете, пълноценният сън е още по-важен, но добрата новина е, че можете да изгаряте калории, докато спите, с правилната напитка преди лягане. Кафето и повечето чай за съжаление отпадат, но следното пет напитки са ефективни за насърчаване на загуба на тегло, докато спите.
Спи като мляко, продължава да повтаря, но спим ли по-добре от него? Разбира се, и не само бебета, възрастни също.
Чаша хладко мляко ще помогне на мечтата ви, защото е пълна с калций и триптофан. Всички знаят колко важен е калцият за организма, но той не само укрепва костите и зъбите ни.
В този случай аминокиселина, наречена триптофан, се използва от мозъка за производството на мелатонин, който е хормон, регулиращ съня. Ако сте веган, чувствайте се свободни да пиете соево мляко, но ще говорите за това по-късно.