5 клопки, които могат да ви попречат да отслабнете
Може да има ситуация, в която да се придържате към диетата си буквално, но все пак да не отслабвате. Не, сега не става въпрос за тези, които лъжат себе си за това, което са яли, не само за техния треньор ...
Има обаче фактори, които си струва да се вземат предвид, ако наистина не започнете да отслабвате с диета.
Може би няма по-лошо чувство, когато сте сигурни, че правите всичко както трябва и въпреки това няма промяна. Но дори и тогава в машината могат да се вмъкнат грешки, за които може дори да не се замислите или за които дори не знаете. Нека да разгледаме някои от тях сега!
Подценявате приема на калории
Много хора правят грешката, като неволно не знаят колко калории приемат. Би било важно, поне за първия период, докато вашата диета се уреди и оправи, да запишете точно какво сте консумирали и да изчислите съдържанието на хранителни вещества. Кутия извара, по-голяма ябълка или друг плод, може би протеиново смути вече дава наси 100-200 kcal плюс, което може да са точно малкото калории, които сте изстреляли, за да отслабнете!
Загуба на мускули
Ако имате добра диета, може да загубите и част от мускулите. Но ако имате твърде малко калории или белтъчини, особено без упражнения, загубата на мускулна маса се увеличава. Отнема много енергия, за да поддържате мускулите си, така че ако загубите мускули, вашите нужди от калории ще намалеят. Правете силови тренировки и поддържайте висок прием на протеини.