5 кардио заблуди, които не ви помагат да отслабнете добре и да се поберат - тежестите ви помагат да отслабнете
Всичко за кардиото Всяка кардио тренировка, която не изисква усилия, е не само скучна, но и по-малко спокойна. Всичко за кардио тренировките, които не изискват усилия, са не само скучни, но и изгарят по-малко калории от силовите тренировки. Изграждането на мускулна маса ще увеличи метаболизма ви и ще намали мазнините. И това също е плик за изгаряне на повече калории - ден след ден. Нещо повече, при някои видове силови тренировки можете да удвоите толкова, колкото при кардио.
3 изненадващи неща, които ви пречат да отслабнете
Вземете максимума от седмичните си тренировки! Включете и фитнес дни за до 4 последователни дни, когато правите упражнения, базирани на съпротива. Те включват гири, вдигане на тежести и използването на различни упражнения.
Бихте ли скочили на бягащата пътека за интензивно кардио и след това да продължите с тежестите? Сигурни ли сте, че ви остава достатъчно сила за по-сериозна тренировка с тежести? Може да искате да разделите двете.
Колаген за отслабване - Ето как колагенът ви помага да отслабнете!
Един ден е кардио с висока интензивност, а на следващия ден е пълно вдигане на тежести. По този начин се упражнявате всеки ден и изгаряте повече калории в процеса. Имаме някои лоши новини: машината може само приблизително да прецени дали тежестите ви помагат да отслабнете?
изгорили сте калории.