5 йога пози за плосък корем - блогът
Ако йога може да ви даде достъп до духовно и физическо благополучие, може също да ви помогне да укрепите мускулите си и да намалите излишните килограми чрез определени пози. Сред всички позиции в тази релаксираща дисциплина, открийте 5-те пози, които да приемете, за да изгорите коремните мазнини и намерете плосък корем.
1. Кобрата
Да осъзнаеш Кобрата, просто легнете по корем с изправени крака и длани на пода, под раменете. След това натиснете ръцете си, докато духате, за да повдигнете главата, както и гърдите си. Дишайте добре и задръжте позицията за 30 секунди. Изпълнена в сетове от 5, кобрата укрепва корема и разхлабва коремните мазнини.
2. Освобождаването на ветровете
Тази позиция rрегулира нивата на стомашната киселина, масажира дебелото черво, лекува запек и подобрява метаболизма ви, тонизира и стяга мускулите на корема, бедрата и ханша.
Как да освободим ветровете, за да ускорим загубата на тегло и да накараме изневерената ви мъка Е, започнете с легнало положение в легнало положение с ръце от двете страни на тялото и изпънати крака, петите ви трябва да се допират.
Сгънете коленете си и докато издишвате, трябва постепенно да приведете свитите колене към гърдите, като бедрата оказват натиск върху корема. Трябва да държите коленете си на място докато стискате ръце под бедрата. Повдигнете главата си, докато издишвате, за да позволите на брадичката да докосне коленете ви.
Тогава трябва поддържайте позицията поне една минута, докато диша дълбоко. Издишайте бавно, след което освободете коленете. Поставете ръцете си от двете страни на тялото, дланите са обърнати към пода. Трябва да повторите това поне пет пъти, като отпускате около десет секунди след всяко повторение.