5 йога пози, които ще ви помогнат да правите по-добър секс веднага
Отлив в леглото? След това трябва да тествате тези йога пози сега
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Йога е панацеята на нашето време. Това ни прави по-балансирани, по-щастливи и по-здрави - накратко - по-добри хора. Редовното упражнение дори се казва, че помага при депресия и тревожност.
Но знаете ли също, че йога може да ни помогне да правим по-добър секс? Нищо чудно, все пак с йога тренираме своята издръжливост, основните мускули и гъвкавостта. Освен това ние подобряваме осъзнаването на тялото си и следователно можем да реагираме по-добре на партньора си.
Ще ви разкажем пет йога пози, с които ще внесете много инерция в спалнята!
5 йога пози за по-добър секс:
1. Мостът (Сету Бандхасана)
Мостът е може би най-очевидната поза за стартиране на сексуалния ни живот. Тренира мускулите на долната част на гърба, краката и тазовото дъно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как се прави:
Легнете по гръб, изправете се и поставете краката си възможно най-близо до задните части. Сгънете ръцете си под опашната кост и бавно притиснете бедрата си към тавана по контролиран начин. Уверете се, че стъпалата на краката ви остават успоредни на земята. Дишайте равномерно, докато държите позата за около минута.
2. Позицията на детето (Баласана)
Това упражнение за релаксация намалява напрежението в долната част на гърба и подобрява огъването на тазобедрената става. Лекият натиск върху челото отпуска ума.
Ето как се прави:
Коленичете на пода, като държите коленете си успоредни. Поставете задните си части на петите. Изпънете ръцете си нагоре и ги изведете напред заедно с горната част на тялото, докато челото ви леко докосне пода. Сега върнете ръцете си на крака и ги поставете отстрани на тялото си. Дишайте дълбоко и равномерно.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Камилата (Устрасана)
Емоционалните блокове често пречат на секса. Този завой назад отваря сърцето и ни освобождава от тъга, гняв и страх. Той разтяга врата и стимулира щитовидната жлеза, която е отговорна за нашия менструален цикъл, метаболизма и регулирането на настроението.
Ето как се прави:
Коленичете на пода и дръжте коленете на ширината на бедрата. Поставете ръцете си в долната част на гърба с върховете на пръстите надолу. Поддържайте напрежение в краката и дъното, докато бавно избутвате таза напред. Когато се почувствате достатъчно сигурни, вече можете да поднесете ръцете си до глезените и внимателно да приберете главата назад. Дишайте.
4. Позата на гирлянда (Маласана)
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Позата на гирлянда, известна още като дълбок клек, е отварачка за тазобедрената става, която подобрява притока на кръв в таза. Това упражнение прави бедрата ни по-гъвкави и увеличава интензивността на усещанията в таза.
Ето как се прави:
Поставете краката на ширината на ханша на постелката и оставете пръстите на краката да посочат леко. Приклекнете бавно, като се уверите, че стъпалата са здраво стъпили на земята. Ако не можете, можете да сгънете кърпата или постелката си и да я сгънете под петите. Веднъж в приведено положение, внимателно притиснете лактите си към вътрешната страна на коленете, докато поставяте ръцете си пред сърцето. Поставете лек натиск върху коленете си и дишайте дълбоко.
5. Раменната стойка (Sarvangasana)
Тази обратна позиция помага на кръвта и хормоните да циркулират по-добре в тялото ни. Действа успокояващо върху тялото, ума и женските полови органи. Твърди се, че дори осигурява обновяване и подмладяване. Главата е снабдена с кръв, сърцето и кръвообращението са облекчени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Ето как се прави:
Легнете легнали по гръб с изпънати крака и ръце с длани надолу до тялото. Сега вдигнете краката си нагоре и ги издърпайте под напрежение, първо над главата си, а след това нагоре към тавана, като повдигнете таза си от пода. Поставете ръцете си в долната част на гърба за опора и задръжте позата за пет дълбоки вдишвания.