5 изненадващи неща, които ще засилят вашата изгаряща мазнини жена-чудо

Хранене и отслабване? Да, това работи, ако ядем ПРАВИЛНО! 5 изненадващи неща, които ще повишат изгарянето на мазнините ви

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

Горчив пъпеш

Горчивият пъпеш (наричан още горчива краставица) е тиквено растение (принадлежи към същата група като патладжаните и дините), което се отглежда главно в Южна Америка, Африка, Азия и Карибите. Ядливата пулпа насърчава производството на хормона адипонектин. Той се образува в мастните клетки и е отговорен за изгарянето на мастни киселини. Проучванията върху животни показват, че адипонектинът ускорява загубата на мазнини.

магнезий

Магнезият насърчава метаболизма ни. Затова не е чудно, че не само храносмилането е ограничено, когато има недостиг на магнезий. Безсънието, мигрената и гладът за храна също могат да бъдат резултат от липсата на магнезий. Германското общество за хранене (DGE) препоръчва на възрастни жени 300 mg магнезий на ден. Добрите доставчици на магнезий са на път

Слънчогледови семки: 420 mg магнезий (на 100 g)
сусам: 370 mg магнезий (на 100 g)
ленено семе: 350 mg магнезий (на 100 g)
кедрови ядки: 270 mg магнезий (на 100 g)
Бадеми: 170 mg магнезий (на 100 g)
просо: 170 mg магнезий (на 100 g)
Ориз (неполиран): 160 mg магнезий (на 100 g)
бразилски ядки и фъстъци: всеки 160 mg магнезий (на 100 g)
Лешници: 155 mg магнезий (на 100 g)
овесена каша: 140 mg магнезий (на 100 g)
Орехови ядки: 130 mg магнезий (на 100 g)
Тъмен шоколад: 130 mg магнезий (на 100 g)
Пълнозърнести тестени изделия: 130 mg магнезий (на 100 g)
Зелени ядки: 130 mg магнезий (на 100 g)
марципан: 120 mg магнезий (на 100 g)

Таурин

Тауринът е органична киселина, която се образува от човешкото тяло с помощта на витамин В6 (между 50 и 135 mg таурин на ден) .Таурин обаче приемаме и с храна, например с нас

Рачешко месо: 260 mg таурин (на 100 g)
Черупчести: 240 mg таурин (на 100 g)
риба тон: 70 mg таурин (на 100 g)
свинско месо: 50 mg таурин (на 100 g)
агнешко: 45 mg таурин (на 100 g)
Пиле и говеждо месо: всеки 35 mg таурин (на 100 g)
Свински и телешки черен дроб: 30 mg всеки таурин (на 100 g)
треска: 30 mg таурин (на 100 g)
мляко: 6 mg таурин (на 100 ml)

Тауринът участва в нашия метаболизъм, както и в производството на жлъчна киселина - което от своя страна засилва изгарянето на мазнините.

сирене harzer

Сиренето Харц е един от най-нискомаслените видове сирена. Този вид сирене съдържа много калций (300 mg на 100 g сирене!) И протеини (27 g на 100 g сирене). Протеинът ни помага да изгаряме калории, калцият активира ензимите, които стимулират изгарянето на мазнините. Така че в сиренето Harz има двойна диетична сила.

хром

Микроелементът хром контролира нивото на кръвната захар и липидите в кръвта, с което създава усещане за ситост и предотвратява апетита за храна. Хромът също така помага на тялото да преработва въглехидрати - идеално, ако сте „съгрешили“ на диета с ниско съдържание на въглехидрати. DGE препоръчва между 30 и 100 микрограма (µg) на ден за възрастни. Храните с високо съдържание на хром са наоколо

Бразилски ядки: 100 µg (на 100 g)
Едам и Сирене гауда: 95 µg (на 100 g)
Пълнозърнест хляб: 49 µg (на 100 g)
Царевица: 32 µg (на 100 g)
пчелен мед: 29 µg (на 100 g)
Бял боб: 20 µg (на 100 g)
Змиорка и лешници: всеки 14 µg (на 100 g)
Бадеми: 12 µg (на 100 g)
свинско месо: 10 µg (на 100 g)
боровинки: 10 µg (на 100 g)

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.