5 идеи за намаляване на консумацията на захар при децата - списание biba
Не е нужно да сте експерт по хранене, за да намерите здравословни алтернативи на прекалено сладките храни, които давате на децата. Доказателството в 5 точки.
Не можем да го кажем достатъчно: захарта не е полезна за вас. И все пак, ежедневната диета е пълна с него, независимо дали е добавено (най-лошото от най-лошото!) Или естествено. И тъй като не искаме децата ни да са пристрастени към него от най-ранна възраст, ето 5 рефлекса, които да възприемем, за да ограничим ежедневната си консумация, без това да се превръща в мания ...
Ограничете, без да забранявате
В живота нещата никога не са по-привлекателни, отколкото когато знаете, че нямате право да ги ядете! Това е валидно за деца, затова особено избягваме да забраняваме някои храни, с риск те да станат супер привлекателни. И нека си признаем: не е бисквитка от време на време, няколко бонбона или чаша кока-кола (виж точка 2), които ще разрушат здравето на детето. Затова установяваме здравословна диета, към която понякога и по изключение се добавят няколко екстри.
Избягвайте сладки напитки
Захарта не се ограничава само до сладкиши и леки закуски - тя се съдържа в огромни количества в напитки. Очевидно мислим за газирани напитки (които също имат лошата страна да са искрящи), но плодовите сокове и смутита също не трябва да се консумират без ограничения, тъй като те съдържат голямо количество захари. Най-добрият вариант е все още обикновена вода и ако не е непременно супер вълнуващо, помислете дали да я вливате с мента, малина или цитрусови плодове (лимон, портокал ...).