Може би затова не виждам промяна
Всъщност, ако искаме да сме доста точни, тогава има кардио, което развива сърдечно-съдовата система.
И има два диапазона:
-аеробни (достатъчен прием на кислород помага за разграждането на въглехидратите и мастните киселини, за да осигури нуждите от мускулна енергия)
-анаеробни (няма достатъчно кислород за мускулите, първо молекулите на АТФ ще разграждат въглехидратите и това е, към което могат да отидат мускулите на човек, който има много бърз метаболизъм)
:) да, ако кача килограми, това отива навсякъде.
Фитнесът не е място за каране, докато се отпускате, разбира се, можете да говорите, но през 1-1,5 минути предпочитате да дишате:)
Но угоява равномерно, разпределя се по-равномерно:)
Нека просто кажем, че изпратих мезоморфната структура в автобуса за дълго време. Сега, от друга страна, се боря със собствения си тип, защото би се побрал в много хора. И също така да дишам с по-кратки тренировки:) Но шест красиви латвийки са мускулести, така че идеалите ми са все по-мезоморфни (дори да няма такъв чист тип, винаги има малко от това, малко от него)
Наистина, прав си, 2-те думи не означават едно и също, просто сега всички в общественото съзнание ме наричат така:)))
Аеробни = по-висока консумация на кислород, мазна
Кардио = сърдечно-съдов треньор
Намирам, че "говоренето" е толкова загуба на време или тренирате или играете, нали?;)
Расте на скалата за баня, дори ако подметките ви са малко по-влажни (опитайте, ако не ми вярвате).
Те са почти толкова надеждни.
Вдигането на тежести също е здравословно за сърцето в дългосрочен план, ако не се превърнете в 140-килограмово животно. )
Можете да помогнете с аеробна диета, защото можете да получавате качествени хранителни вещества вместо изгорени калории, но по никакъв начин не трябва да имате кардио в диетата си. С калориен дефицит, той гарантира, че безсмисленото бягане води до разграждане на мускулите.
Ти си мезоморфна или знаеш къде те искам .: D Нищо чудно, че не трябва да правиш аеробика. )
Какво за какво? Дали ако sy не е кардио? Например, аз също не правя кардио, по това време треньорът ми каза да не го правя, защото съм ектоморф и губя мускулите си по време на кардио. Ако те не харесват формите, които са там сега, те могат да правят само кардио, тогава теглото е почти излишно, защото не изглежда видимо, защото мускулът (налам) е непобедим, тъй като аз също предпочитам сложната, аз не се нуждаят от кардио. Движа се много през деня (заради куче, 3-етажна къща с много стъпки от сутрин до вечер, тичане след 3 деца), така че е тежка и дори да правят кардио, не могат да го направят така начин.