5 идеални храни за прочистване на дебелото черво - Здравна доза
За да поддържате дебелото черво чисто и здраво, важно е да приемете здравословна и балансирана диета и да пиете достатъчно вода през целия ден.
Дебелото черво е част от дебелото черво и е с размери около 150 см, като е последният орган в храносмилателната система. За да се поддържа в оптимално състояние, важно е да се ядат храни, които са идеални за прочистване на дебелото черво.
Колонистът играе няколко роли:
- Абсорбция на големи количества вода, поддържайки тялото хидратирано.
- Рециркулация на мастна киселина.
- Абсорбция на витамини, които допринасят за неврологичното развитие и образуването на еритроцити.
за жалост, някои храни могат да повлияят на здравето на дебелото черво. В резултат на това се появяват симптоми като запек, дразнене и възпаление, които пречат на този орган да функционира правилно.
Предвид тези рискове е важно да се увеличи консумацията на здравословни храни, които прочистват естествено и ефективно дебелото черво и предотвратяват тези заболявания.
Ако искате да откриете някои идеални храни за прочистване на дебелото черво, прочетете нататък. Отговорът можете да намерите в редовете по-долу.
1. Ябълките са идеални храни за прочистване на дебелото черво
Ябълките са сред най-добрите варианти за прочистване на дебелото черво, защото спомагат за елиминирането на токсините от този орган. Ако ги консумирате правилно, тези плодове облекчават запек, диария и възпаление.
съставки
- Ябълка от всякакъв цвят
- 1 супена лъжица семена от чиа (10 g)
- 2 чаши вода (400 ml)
- 1 супена лъжица ленени семена (10 g)
- 1 супена лъжица мед (25 г)
Начин на приготвяне
- Оставете семената от чиа и лен да киснат поне 6 часа.
- Измийте ябълката и я нарежете на няколко парчета, като премахнете семената.
- Поставете накиснатите семена и водата в блендера.
- Добавете ябълката и меда.
- Обработвайте съставките за една минута.
- Изсипете напитката в гарафа.
- Оставете го да престои в хладилника за 3 часа.
Режим на потребление
2. Целина
Освен че са богати на антиоксиданти и витамини А, В и С., Целината съдържа калий, фосфор, калций и фибри. Тези компоненти спомагат за прочистването и укрепването на дебелото черво.
съставки
- 2 моркова
- 1 стрък целина
- 2 чаши вода (400 ml)
- 1 супена лъжица ленени семена (10 g)
Начин на приготвяне
- Измийте целината и морковите и почистете от тях всякакви замърсявания.
- Нарежете двата зеленчука на малки парченца.
- Смелете ленените семена с мелница, за да получите прах.
- Поставете всички съставки в блендера и ги обработвайте, докато получите фина смес.
- Изсипете напитката в гарафа и оставете настрана за 40 минути.
Режим на потребление
3. Папая
Папаята е тропически плод, богат на въглехидрати, фибри и папаин. Този ензим помага за смилането на храната, но предлага и други предимства:
- Стимулира перисталтиката.
- Бори се със запек и диария.
- Укрепва дебелото черво.
- Възстановява бактериалната флора.
съставки
Начин на приготвяне
- Обелете пулпата, отстранете семената и нарежете плодовете папая на малки парченца.
- Поставете парчетата папая в купа и добавете киселото мляко и меда.
Режим на потребление
4. Апа
Дори и да не се счита за храна, водата е най-добрият съюзник на здравето на дебелото черво и на цялото тяло. Консумация на тази жизненоважна течност:
- Регулира телесната температура.
- Хидратира всяка част от тялото.
- Елиминира токсините.
- Почиства отпадъците, заседнали в дебелото черво.
Поради тези причини водата е много важна за прочистването и оздравяването на червата. Ако имате чревни проблеми, от съществено значение е да пиете 2-3 литра вода на ден.
5. Адвокат
Авокадото не може да липсва в списъка с идеални храни за прочистване на дебелото черво. Този плод съдържа големи количества витамин К, фолиева киселина, витамин В и омега 3 мастни киселини.
В допълнение към детоксикацията, смазването и подхранването на дебелото черво, горните хранителни вещества регулират и защитават чревната флора, улеснявайки храносмилането.
съставки
Начин на приготвяне
- Нарежете авокадото наполовина и отстранете семките.
- Отделете пулпата от кората, поставете я в купа и я прекарайте с вилица.
- Добавете ябълков оцет.
- Разбъркайте добре съставките.
Режим на потребление
Ако добавите към вашата диета тези храни, които са идеални за прочистване на дебелото черво, ще можете да контролирате всички проблеми в този орган.