5 хранителни тенденции за 2016 г. какво да ядем ново
Тази година, 2015 г., имахме и други тенденции, които бяха успешни, въпреки че не можем да кажем, че те са имали желаните резултати - тоест да отслабнете.
Пилешката супа е полезна при всички здравословни проблеми, но не е достатъчно, защото високото съдържание на сол не се препоръчва на никого; кафе, което ви дехидратира и сутрин ви лишава от минерали, витамини и фитохимикали, в ущърб на закуска като плодове и ядки или авокадо; нито соковете от детоксикация и бързо прочистване на организма, така оценени тази година, не са най-доброто решение за добро и слабо здраве, защото това също ви лишава от протеини и енергия; по същия начин протеиновите блокчета, прахове и шейкове - не могат да заменят храненията и не се препоръчват вместо цели храни.
За щастие не всички хранителни тенденции са дефицитни или тромави. Препоръчваме 5 от тях, които правят резултатите им усещани всеки път. И можете да ги запазите догодина!
Добри мазнини
Всички бягат от мазнини, без да знаят, че мазнините са жизненоважни. Просто трябва да знаете как да ги изберете. Очевидно нямаме предвид бърза храна, шаорм и пържоли с пържени картофи и, ако е възможно, някои сосове освен това! Имаме предвид ядки, авокадо, риба, органични масла, богати на ненаситени мазнини, които предпазват сърцето, лекуват тялото и стимулират здравето на мозъка. Всъщност ненаситените мазнини са от съществено значение за благосъстоянието. Това означава, че трябва да избягвате червени меса, масло, млечни продукти и мазни сирена, богати на наситени мазнини. Авокадото отново ще бъде звездата на годината, защото може да се използва по безброй начини, със същия вкусен вкус.
Растителни протеини
Все повече хора осъзнават, че растителните протеини са по-лесни за смилане и по-добри за благополучие. Ние се позоваваме на тези протеини от боб, леща, ядки и т.н. - които имат толкова много хранителни предимства, че трудно могат да се борят - и не преработени меса. ООН дори обяви 2016 г. за година на зеленчуците!
Бърза храна прясна!
Трудно е да се повярва на тази асоциация, нали? Е, докато големите вериги магазини за бързо хранене започват да имат ниски продажби, други по-малки вериги магазини за бързо хранене започват да се появяват. Позоваваме се на тези, които са включили в менюто продукти като бурито с тофу или боб, салати от киноа, зеленчуци, салати със зеленчуци и плодове в интересни комбинации.
По-малко захар
Тъй като захарта остава проблем сред потребителите, има опит да се намалят сладките напитки и захарните препарати в полза на суровите вегански, органични или заместители на захарта. Не е нужно да се отказвате изобщо от сладкиши и захарни изделия, просто четете внимателно етикетите и по-често избирайте по-здравословните. Без захар!
Чудна храна
Всяка година се появяват любими популярни храни с екзотични имена. Сбогом, карфиол и асаи, следващата година е отворена за цвекло, брюкселско зеле, авокадо, но също така и храни като водорасли, водорасли, тахан, куркума, ras el hanout, гаспачо, салати с морски дарове и т.н.