5 хранителни съвета за увеличаване на шансовете за плодовитост
Средиземноморската диета е сред най-изучаваните и известни диети в света. Този хранителен метод се отнася до традиционната диета на жителите на средиземноморския басейн през 50-те и 60-те години на миналия век.
В неотдавнашен силен преглед на литературата беше направено заключението, че средиземноморската диета значително намалява рисковете от смъртност, някои видове рак, болестта на Алцхаймер и диабет тип 2. Следователно тази диета е доказано ефективна в плана за здраве и гастрономия, но какво за неговата роля за плодовитостта?
Средиземноморската диета и плодовитост
Доказателствата са ясни, че разнообразната диета, богата на зеленчуци, плодове и растителни протеини, е полезна за репродуктивното здраве. Както всъщност тези храни се намират в основата на средиземноморската пирамида.
Средиземноморската диета се характеризира с изобилие от храни от растителното царство, т.е. зеленчуци, плодове, бобови растения, пълнозърнести храни и ядки. В допълнение, голяма част от калориите в средиземноморската диета идват от мазнини под формата на зехтин. И накрая, млечните продукти, месото и червеното вино се консумират умерено.
На клетъчно ниво здравословната диета помага за по-добра защита на нашите клетки, включително сперматозоиди и яйца, срещу оксидативен стрес. Тогава не е изненадващо, че средиземноморската диета, с високото си съдържание на фибри, антиоксиданти и здравословни мазнини, се откроява в литературата като вариант за избор на двойката, която иска да зачене.
В проучване на 244 жени със затлъстяване, подложени на IVF, средиземноморската диета показа обещание. Това проучване оценява връзката между спазването на средиземноморската диета, използвайки утвърдения инструмент MedDietScore, и успеха на лечението с IVF. Резултатите от това проучване демонстрират, че по-доброто спазване на средиземноморската диета увеличава вероятността от спонтанна бременност и живо раждане в сравнение с жените с по-малко спазване. За отбелязване е, че за 5 точки увеличение в MedDietScore, жените са били 2,7 пъти по-склонни да имат спонтанна бременност или живо раждане.