5 хранителни добавки за депресия - Ръководство за здраве
В Унгария също все повече хора се обръщат към алтернативната медицина и използват допълнителни лекарствени продукти - от добавки с витамини и микроелементи до билки и ароматерапия до хомеопатични лекарства. Основната им цел е превенцията, която е в основата на алтернативната медицина, и запазването на психичното здраве, но тези продукти са наистина ефективни.?
За някои агенти има научни доказателства за тяхната ефективност, за други няма налични данни, докато за някои препарати е доказано, че е неефективен. Няма значение откъде идва информацията за ефективността: двойно сляпо рандомизирано клинично изпитване при строги правила или добре проектирани маркетингови кампании от компании.
Най-изследваните и най-често използвани хранителни добавки за лечение на депресия на настроението и клинична депресия са изброени по-долу.
Омега-3 мастни киселини
Три вида омега-3 мастни киселини участват в регулирането на метаболизма ни. Предишни изследвания показват, че диета с ниско съдържание на омега-3 мастни киселини, получени от риба, може да бъде свързана с повишен риск от симптоми на депресия. Оттогава това е потвърдено от няколко други проучвания, така че омега-3 мастните киселини могат дори да се използват в комбинация с антидепресанти. През 2012 г. омега-3 мастните киселини също се оказаха ефективни при лечението на биполярно разстройство.
НА S-аденозилметионин (SAMe) се намира също в почти всички тъкани и телесни течности в тялото и играе важна роля в производството и разграждането на мозъчните невротрансмитери като серотонин, мелатонин и допамин. В двойно-слепи проучвания SAMe (800-1600 mg дневно) е показан като ефективен антидепресант, с по-малко странични ефекти и подобрен отговор на антидепресанти. Въпреки че е скъп, SAMe се понася добре и има само леки странични ефекти (главоболие, безпокойство, безсъние, стомашно-чревни оплаквания).