5 храни за повторно заселване на чревната флора - стъпка към здравето
Естествено ферментиралите продукти са богати на пробиотици. Това са микроорганизми, които ни помагат да обновим имунната си система. Те ни позволяват да заселим отново чревната флора по естествен начин.
Червата, които не работят балансирано, са източник на токсини за нашето тяло. Тъй като предотвратяват правилното усвояване на хранителните вещества от храната, която поглъщаме.
В тази статия ще ви обясним как можете да регулирате функцията на червата си и да заселите отново чревната флора по естествен начин, благодарение на пробиотичните храни, които са от съществено значение за вашата диета.
1. Пробиотици за повторно заселване на чревната флора.
Пробиотиците са живи бактерии, открити в храни, преминали през естествен процес на ферментация.
Ежедневната консумация на пробиотични храни може да подобри много здравословни проблеми като:
- Запекът
- Газ и метеоризъм
- Подуване на корема
- болест на Крон
- Синдром на раздразнените черва
2. кисело мляко
Киселото мляко е храна, която може да бъде много здравословна, ако не сте склонни към непоносимост към лактоза и избягвайте да я комбинирате с много други елементи. .
Можете да го приготвите у дома, за да сте сигурни, че продуктът е естествен и без изкуствени оцветители, аромати и захар, както е при повечето търговски кисели млека.
Приготвянето на собствено кисело мляко е много по-лесно, отколкото си мислите. На пазара можете да намерите много производители на кисело мляко, които ще улеснят това, но те не са непременно необходими.
Приготвянето на собствено кисело мляко ви позволява да се възползвате от всички свойства на тази храна, да можете да изберете мляко с добро качество и да спестите пари. Освен това вкусът му е вкусен.
3. Кефир
Кефирът е дори по-здравословен и по-смилаем от киселото мляко. Всъщност той е богат на активни ферменти и съдържа по-малко лактоза. Вкусът му е леко кисел. Но можете да добавите малко мед или сироп от агаве, за да стане по-сладко.