5 храни за ядене за красива брада - mabellebarbe
Хубава брада минава през съдържанието на нашите чинии. Добрата диета изключва наситените мазнини и благоприятства достатъчния прием на протеини, сяра, цинк, желязо и витамини от група В. Преглед на 5-те храни, които трябва да се консумират за красива брада.
Консумирането на сьомга осигурява ежедневен прием, богат на протеини, необходими за косата на брадата. Сьомгата съдържа метионин и цистин, две съдържащи сяра аминокиселини, необходими за синтеза на кератин, протеинът, който съставлява 95% от косата.
Сьомгата също така осигурява прием на Омега-3 мастни киселини. Въпреки че тялото се нуждае от тях, за да расте коса, тези мастни киселини не се произвеждат от нашето тяло, оттук и ползата от ежедневния прием.
Алтернативи: риба тон, херинга, сардини, пъстърва, скумрия.
Яйцата са богати на така наречените пълноценни протеини. Тоест тези протеини съдържат в оптимални пропорции деветте аминокиселини, които са от съществено значение за функционирането на тялото.
В допълнение, яйцата са богати на сяра, съществен елемент, който помага да се свържат протеините, които изграждат кератина. И накрая, сярата участва във формулата на метионин.
Алтернативи: Пиле, говеждо, агнешко, треска, стриди.
Желязото е основен минерал, който се намира във всички клетки на тялото. Той играе основна роля в процеса на възстановяване на космите по брадата, тъй като пренася кислород от белите дробове до луковиците чрез червените кръвни клетки. Много често липсата на желязо причинява изтъняване и загуба на коса.