5 храни с повече калий, отколкото банани Диета и отслабване, здраве

Калият е необходим за здраво сърце и функционално тяло, особено по време на горещините и когато спортувате. Вижте кои са 5-те храни с повече калий от бананите и как да възстановите електролитния си баланс.

повече

Какво е и какво прави калият за тялото?

Калият е един от най-важните електролити и помага на електрическите импулси на тялото да циркулират правилно, така че вие ​​сте живи и функционални.
Недостигът на калий води до мускулни крампи, умора, запек и дори сърдечни аритмии.
В допълнение, калият помага на тялото ви да преобразува въглехидратите в гликоген (спешни енергийни резерви за тялото).
За съжаление, около 70% от калия в тялото ви е в течности (плазма, кръв, пот). С други думи, когато се потите много, топлина или упражнения, губите все повече калий в тялото си.
Бананите осигуряват само 422 mg калий, докато други храни имат по-високо съдържание на този основен минерал.

Авокадо

Изглежда авокадото е плодът на годината. Една чаша целулоза от авокадо съдържа 708 mg калий.
Внимавайте да не ядете толкова много авокадо след всяка тренировка, в противен случай ще консумирате повече калории, отколкото би трябвало.