5 храни, които ви помагат да поддържате свеж дъх; Блог на Oralix
5 храни, които ви помагат да поддържате свеж дъх
Всички сме се справили, по един или друг начин, поне веднъж в живота си, с лош дъх, ставали сме жертви или още по-лошо, че сме ги причинили. Доста смущаващо, защото независимо от външния ви вид, лошият дъх може да навреди на имиджа ви и да развали моментите ви на интимност. За да се избегнат тези моменти е необходимо да се поддържа a устна хигиена много добре. Ако не поддържате устата си чиста, остатъците от храна могат да останат там, създавайки отлична среда за растеж на бактерии. Освен това, ако не си миете зъбите, той се образува зъбен камък върху зъбния емайл, което ще доведе до траен лош дъх, т.е. халитоза.
Разбира се, не винаги имате възможност да си миете зъбите след всяко хранене и дори да не дъвчете дъвка с вас, за щастие има много възможности, които да ви помогнат да се отървете от лошия дъх. Някои храни освежават и почистват вътрешността на устата, някои дори с по-дълбок ефект, неутрализирайки киселините, които причиняват лош дъх, а други помагат за по-лесното елиминиране на токсините. Като общо правило, ако храната е полезна за здравето на цялото ви тяло, тя ще бъде отлична и за здравето на зъбите.
1. Апа - Лошият дъх често се причинява от бактерии в устата, които бързо растат в благоприятна среда като сухота в устата. В този случай правилната хидратация може да е всичко, от което се нуждаете за свеж дъх.
По принцип сухотата в устата е причината дишането да стане непоносимо. Слюнката има тенденция да почиства устната кухина чрез разреждане на бактериите, отговорни за лошия дъх. Когато сме дехидратирани, обемът на слюнката намалява поради факта, че тялото ни се опитва да задържи влагата.
С помощта на вода можем да поемем свеж дъх. Достатъчно е да изплакнете устата си с вода, водата ще хидратира устата ви и ще действа като изкуствена слюнка, задържайки бактериите далеч. Обяснението е просто: устата и гърлото се намокрят и премахват всички неприятно миришещи бактерии, но също така и останалите частици храна. Винаги дръжте бутилка вода на бюрото си, колегите ви ще са благодарни.
Бутилираните напитки, газираните напитки, енергийните напитки и някои бутилирани студени чайове са богати на лимонена киселина, която може да допринесе за лош дъх. Най-добре би било да консумирате само вода.
2. Плодове, които съдържат витамин С - Портокалите, лимоните, кивито и всички цитрусови плодове, богати на витамин С, помагат за поддържането на свеж дъх. Витамин С помага за намаляване на токсините в тялото, включително бактериите в устата, а също така помага за неутрализирането на миризми от храни като чесън или лук.
Изберете десерт с пресни плодове или можете да ядете тези плодове цели или под формата на сокове. За да запазите дъха си свеж, изплакнете устата си с прясно изцеден лимонов сок, комбиниран с хладка вода. Помага и ако дъвчете парче лимон след всяко хранене.
3. Подправки и билки - Канелата, заедно с карамфил, копър, мента, магданоз, розмарин, евкалипт, босилек и други подобни подправки, ви оставя без дъх за известно време, като почиства както зъбите, така и езика и елиминира бактериите от устата.
Магданозът, кориандърът, босилекът, ментата съдържат хлорофил, той има алкални свойства, които почистват устната кухина от бактерии, етеричното масло, присъстващо в канелата, е антисептично и убива микробите, които водят до проблеми с дишането.
Добавете такива подправки и билки, в смутита или ги поръсете върху сутрешните зърнени храни или в салати и няма да имате такива проблеми.
Дъвчете пресен магданоз или мента, когато имате възможност да освежите дъха си или добавете няколко капки масло от мента или масло от чаено дърво в устата си.
И не забравяйте джинджифила, той е лек, използван от древни времена срещу стомашни проблеми, има успокояващ ефект и неутрализира лошия дъх. Ако страдате от дъх, пийте нарязан джинджифил, смесен с лимонов сок, малко мед (по желание) и топла вода.
4. Кисело мляко или брâNZA - "Кажи зеле". или кисело мляко в края на храненето, винаги когато мислите за десерт или лека закуска. Киселото мляко съдържа активни бактерии, които елиминират лошите бактерии от устата, прави чудеса за храносмилателната система, но и за здравето на устната кухина. Намалява нивото на сероводород в устата, поради витамин D, който се бори с бактериите в устата.
Дъвченето на парче сирене, особено в края на храненето, стимулира секрецията на слюнката и повишава нейното рН, като по този начин намалява активността на бактериите, образуващи кухини. Той също така предотвратява разрушаването на зъбния емайл, като важна роля играят минералите, присъстващи в сиренето, особено калций и фосфор.
5. Вече не е тайна, че храната влияе върху дишането ви. Препоръчително е да се приеме диета с ниско съдържание на въглехидрати, със здравословни мазнини и много протеини. Зеленчуците помагат да се създаде алкална среда, която неутрализира лошия дъх, причинявайки киселина в тялото ви.
Яжте плодове като ябълки, моркови или целина, тъй като има твърда текстура, той премахва остатъците от храна, останали между зъбите и премахва бактериите, които живеят върху тези остатъци от храна. Има и храни, които могат да ви помогнат да задържите дъха си в приемливи координати. Това са много зелени растения, спанак, маруля или зеле, повечето със силен вкус, които съдържат хемопротеин с алкални свойства, наречен хлорофил, вътрешен пречиствател, който неутрализира токсините, причиняващи хален.
Друга алтернатива може да бъде зелен чай, съдържащи флавоноиди, антиоксиданти със способността да предпазват бактериите от липса на зъби.
И не забравяйте спасителя Гума, което стимулира производството на слюнка и също така премахва частиците, останали между зъбите. Но се спрете на типа без захар, който предпазва зъбите от кариес.