5 храни, които трябва да намалите, за да отслабнете - Foodvisor
Това е въпрос, който възниква често, но истинският въпрос, който трябва да зададете, би бил „Какви храни трябва да се избягват за отслабване“? Когато се храните зле, простото изрязване на определени храни може да ви помогне да се отървете от излишните килограми. Някои храни са повече или по-малко вредни и диетата ни може да бъде балансирана, ако ги премахнем, бихме могли отслабване бързо и без усилие.
Като премахвате тези излишни храни от ежедневието си, поддържате балансирана диета, богата на зеленчуци и постни протеини. Няма нужда да ги премахвате завинаги, само по време на фазата на отслабване. Това ви позволява да поддържате нормално хранене, не особено калорично.
1 - Сладкиши
Те не са от съществено значение и ежедневната им консумация създава много проблеми.
Те въздействат тегло, риск от диабет, кариес, настроение, депресия, пристрастяване. Захарта, каквато я консумираме, не е част от основните ни нужди. Сладките продукти се наричат „празни калории“. Те не съдържат интересни хранителни вещества и захарта в тях много бързо се превръща в мазнина за съхранение.
Добре е да намалите консумацията на намазки, сладкиши, шоколадови блокчета, захари в кисело мляко, газирани напитки и др. Не повече от 20 г захар на ден или 1 чаша портокалов сок. Можете да поддържате честота на консумация веднъж месечно. Първите дни без захари са тежки, особено за тези, които имат зависимост, но след това се чувствате все по-малко желани. Казват, че са необходими 3 седмици без захари, за да спрете да се пристрастявате 🙂
2- хляб
Хлябът отдавна заема основно място в диетата, тъй като е много богат на въглехидрати. В епоха, когато ръчният труд е бил обилен, това е била предпочитаната храна. Беше идеален за онези, които по цял ден упражняваха много физическа енергия (работа на полето, строителство, работа и т.н.). Какво да кажа в днешно време? Заседналият начин на живот е новият начин на живот и затова хлябът става твърде хранителен. Не е необходимо да го ядете с всяко хранене, особено ако искате отслабване. Можете да запазите 2 филийки пълнозърнест хляб сутрин с малко масло за фибри.
3- Студените разфасовки
Малко плато студено месо като аперитив? Това не шокира никого, защото е обичайно още от времето на галите. Освен че отдавна не сме ви виждали да вдигате менхир и тези храни са прекалено богати за някой, който е доста заседнал.