5 храни, които са полезни за вашите зъби, ги открийте! Фортин Поарие
23 юни 2017 | 2017-06-23 17 септември 2019
Редовното миене на зъбите и конците са най-добрите начини да поддържате устата си здрава. Знаете ли обаче, че има добри храни за зъби? Разбира се, тези храни никога не трябва да заменят четката за зъби. Включвайки ги в диетата си, това може да бъде полезно само за предотвратяване на кариес и поддържане на добро устно здраве.
Много хора могат да разпознаят храни, които не са полезни за зъбите (сладкиши, алкохол, безалкохолни напитки и др.). Ами тези, които допринасят за по-доброто здраве на устната кухина? Ще бъдете изненадани да научите, че има много храни, които стимулират слюнката, осигуряват на зъбите ви витамини и минерали и допринасят за здравословната уста. Открийте 5 добри храни за зъби!
1 - Храни, полезни за зъбите: lмлечни продукти
Калцият е ключовата съставка за здрави зъби, тъй като укрепва зъбния емайл. Най-много се съдържа в млечните продукти като мляко, сирене и кисело мляко. Тези храни също осигуряват ценни минерали като фосфор и витамин D, които помагат за поддържането на емайла и помагат за усвояването на калция. Твърдото сирене, ако се дъвче добре поне минута, може да бъде важен съюзник срещу кариеса. Със съдържанието на протеини, калций, фосфор и мазнини сиренето неутрализира киселината, която влияе върху целостта на емайла.
Казеинът, млечен протеин, също помага за поддържане на здравето на устната кухина. Той намалява адхезията на бактериите към зъбите ви, освен че играе важна роля за стабилизиране и възстановяване на емайла.
Ако сте свикнали да имате мляко със зърнените си храни, няма да получите същите ползи. Чрез добавяне на зърнени храни млякото става прекалено сладко, което е вредно за зъбите. Трябва да се предпочита чаша мляко или парче сирене. Ако не сте сигурни в правилните храни, които да ядете за вашето устно здраве, квалифициран зъболекар може да ви насочи при избора на храна.
2 - Храни, полезни за зъбите: noix и семена
Ядките са чудесни за вашите зъби! Те имат големи количества фибри, фолиева киселина, витамини, калций, протеини и мазнини. Те са признати за некариогенни. Защо? Тъй като те са с ниско съдържание на въглехидрати, които са отговорни за бактериите, причиняващи кариес. Освен това, благодарение на диетичните си фибри, ядките насърчават производството на слюнка, което помага за измиването на киселини, които са вредни за зъбите ви.