5 храни, които насърчават концентрацията - съвети и информация
Затруднено концентриране и в разширяване, намалена работоспособност, много често свидетелстват за изтощение или недостатъчно снабдяване на мозъка. Независимо от възрастта и функциите ни, всички сме загрижени, тъй като това се проявява в намаляване на способността за концентрация и мислене.
Имате ли някога пропуски в паметта по време на среща? Има причина за това и добрата новина е, че има и средства за защита или поне начини за ограничаване на щетите. !
Мозъкът е страхотна машина и като такъв изисква специална поддръжка за оптимално функциониране. В тази връзка диетата играе важна роля за подобряване и поддържане на когнитивните функции.
За да подобрите работата си или способността си да се концентрирате въпреки стресорите, ето пет храни, които ще бъдат особено полезни за мозъка ви да функционира правилно.
Плодове и зеленчуци за укротяване на свободните радикали
Общоизвестно е, че плодовете и зеленчуците са най-важният източник на основни витамини и минерали, които организмът не може да синтезира сам. Но по-малко се знае, че те са и много богати на различни антиоксиданти, чието действие позволява на свободните радикали да се стабилизират, без да увреждат клетките на тялото.
Според някои проучвания, окисляването на мозъчните клетки, причинено от свободните радикали, отчасти участва в ускоряването на износването на самите мозъчни клетки. Също така някои зеленчуци и плодове са особено препоръчителни за борба с този проблем.
Например боровинките са плодове, които приличат на боровинки и за които е установено, че са особено богати на антоцианини, антиоксидантно съединение, на което плодовете дължат цвета си. По този начин лабораторните тестове демонстрират съществуването на връзка между регресията на когнитивния дефицит, свързана с възрастта, и потреблението му. Ако добавим към това, че той е източник на допамин и серотонин, тогава няма колебание да продължавате да се усмихвате в офиса.
В същата перспектива научните доказателства все повече благоприятстват зелените зеленчуци, както и тези от семейство Кръстоцветни: спанакът има особено полезни добродетели.
Мазнини и омега-3, за да бъдете по-пъргави
Миелинът е мастно вещество, което е особено важно за функционирането на невронните клетки. Той присъства в невроните, върху които образува обвивка, за да осигури тяхната защита и най-вече да насърчи предаването на нервните импулси. А в централната нервна система неговата роля е да осигури прехвърлянето на информация в зоните на сивото вещество, където тя се обработва. Тоест, следователно, ако играе водеща роля в динамиката на мозъка. Добра новина за гастрономите, тъй като миелинът е вещество, съставено главно от липиди, консумацията на добри мазнини често се свързва с доброто здравословно състояние на мозъка.