5 храни, богати на селен Creapharma

1. Бразилски орех

creapharma

2. Морска риба

Морската риба или морската риба е риба, богата на протеини. Също така е интересен източник на селен, тъй като осигурява приблизително 400 µg на 100 g порция. Консумацията на тази храна допринася за образуването на храносмилателни ензими и защитата на тъканите.

3. Телешки бъбрек

Говеждите бъбреци, като пилешки или пуешки карантии, са добър източник на селен. Неговият леко силен вкус не винаги се харесва на всички и въпреки това 100 g суров бъбрек осигуряват около 118 µg от този микроелемент, повече от достатъчно за задоволяване на ежедневните нужди на организма. Въпреки леко изразения вкус, телешкият бъбрек е истинско гурме ястие, когато се готви от топ готвачи. Така че тук има храна, която да откриете и да я интегрирате от време на време в менюто си !