5 грешки, с които не отслабвате, докато диете напразно добре; годни

Единственото по-лошо нещо е, ако не отслабнете, ако спазвате идеално диетата си, придържате се към всичко и пак не отслабвате. Защо?

отслабвате

Е, отговорът може да е различен за всички, но може да не успеете да отслабнете поради 5-те най-чести причини по-долу.

1. Прекалено много приети калории

За съжаление може да ядете повече, отколкото трябва. Водете си хранителен дневник и винаги записвайте всичко: всяка храна и напитка, която приемате! Това скоро ще ви отвори очите за това къде е грешката. По този начин може да се окаже, че порциите съдържат много повече калории, отколкото сте предполагали, а също така се оказва, че мътността е като алкохол и нездравословен насик. Ако телефонът ви е винаги под ръка, изтеглете приложение за дневник за хранене!

2. Губите мускули

По време на загуба на тегло е естествено тялото да губи и мускули. Мускулите изразходват седем пъти повече енергия от мазнините, така че загубата на мускулна маса по време на диета е опасна, тъй като при по-малко мускули калориите, които сте приели досега, ще бъдат високи. Бийте се, като намалите калориите допълнително (ако искате да изгорите повече мускули) или започнете да тренирате, за да си възвърнете мускулите!