10 неща, които ни карат да ядем, когато не сме гладни Кухня AZ
Решаващ въпрос за нашето здраве и фигура, но този, който не се задава достатъчно често, е "защо ям?" ". И ако въпросът е интересен, това е така, защото очевидно отговорът е по-лесен за намиране, отколкото може да се мисли. !
"Е, това изглежда логично не, когато ядем, това е просто, защото сме гладни!" ". Ами всъщност. не точно ! Разбира се, когато закусваме сутрин, обяд на обяд и вечеря вечерта, това е така, защото тялото ни ни е изпратило определени сигнали (къркорене на корема, усещане за "подхлъзване" и т.н.), за да ни накара да разберем, че беше време да седне да му носи енергия !
Хей, за 10:30 ч. Snickers, пакетче чипс в 11:08 ч., Шоколадова бисквитка в 14:02 ч. (Докато излизахме от масата), бисквитки с аперитив в 17:57 ч. И лед в 21:33 ч. крем бар, какво е извинението ни? ?
CuisineAZ ни дава обяснения и разкрива 10 неща, които ни тласкат да ядем, когато не сме гладни.
Яденето пред екран (компютър по обяд или телевизор през нощта) е един от „най-добрите начини“ да се храните повече от достатъчно! Всъщност, когато се храним пред сериал или филм, пълен със съспенс, получаваме малки скокове на адреналин („Джейсън, внимавай зад теб, лош човек.“), Които ни стимулират, но които също нарушават сигналите на ситост. Така че, дори да бяхме вечеряли добре преди да гледаме телевизионното предаване или телевизорът ни беше повече от достатъчен, ние се оказваме, че поглъщаме пакетче Oreo и гърне със сладолед пред последния сезон на The Walking Dead без дори да осъзнаете, че всъщност не сте искали. Ооо.
И не само защото през нощта, когато имаме проблеми със заспиването, понякога се натъпкваме с всички неща (дори и най-неподходящите!), Лежащи в хладилника! Но преди всичко, защото когато спим твърде малко (по-малко от 7 часа на нощ), тялото ни се обърква отвътре. Това ще доведе до свръхпроизводство на грелин (хормонът, който ни гладува и стимулира апетита ни) и дисфункция на нивото на лептин (хормонът, който трябва да регулира апетита ни). Но това не спира (за съжаление) дотук: когато тялото ни е уморено, за да намерим риболова бързо и добре направено, това ни тласка да консумираме сладки храни. И ако най-добрата диета беше да си лягате в 22 часа всяка вечер ?
Сърдечни проблеми, стрес, самота, притеснения на работното място, мъка, гняв, безпокойство, загуба. са всички емоционални фактори, които могат да ни тласнат в хладилника или шкафа за бисквитки дори по-бързо от глада! Целта ? Да погълнем храна-удоволствие, „бадеми“, които ще ни утешат и ще ни накарат да забравим всичките си притеснения. за много кратък период от време. За съжаление, когато ядем и тялото ни не се нуждае от прием на калории, то директно ще съхранява получените излишъци. И там, здравей излишните килограми. За да успеете да компенсирате различно от това с храна, е важно да намерите място за заетост веднага щом почувствате, че ще се пропукате: обадете се на приятел, прочетете списание, плетете. Или опитайте дейности като йога или релаксация, за да бъдете по-Дзен ежедневно !
Много жени дъвчат малка ментова дъвка след хранене, за да запазят свежестта на дъха си и да разхлабят малкото парче магданоз, което може да е останало между 2 зъба. Ами всъщност това е наистина лош навик! Всъщност, когато дъвчем дъвка, заблуждаваме стомаха си, който смята, че скоро ще получи храна, тъй като ние дъвчем. И тъй като не получава нищо, мозъкът ни в крайна сметка ще ни изпрати съобщение "иди да вземеш храна, коремът ти плаче за глад!" ". Страхотен ! Особено след като, когато дъвчете дъвка, поглъщате въздух. и когато стомахът ни е пълен с въздух, той непременно трябва да евакуира това преливане. Здравейте метеоризъм !