11 съвета как да се храните здравословно и да спестите пари оживен опит
Тази публикация може да съдържа партньорски връзки. Моля, прочетете бележката ми за повече информация.
Храненето здравословно и спестяването на пари едновременно са две неща, които определено си принадлежат. Храненето добре не е само въпрос на бюджет. По същия начин не всичко, което е скъпо, е добро.
Спестяването на храна не означава, че трябва да отидете без здравословни и пълноценни храни.
За да помирите двете, първо се нуждаете от правилното отношение към храната и подготовката на вашите ястия.
Храненето здравословно е начин на живот
Научавайки се да оценявате храната и диетата си, вие получавате удоволствие от храната и нейното приготвяне. Може дори да откриете ново хоби, а именно готвене.
Готвенето е нещо повече от просто приготвяне на храна. За мен това е изкуство, а именно комбиниране на храна според вкуса, цвета и консистенцията.
Когато стоя в кухнята, спокойно почиствам, режа и приготвям зеленчуци за хранене, се отпускам. Толкова съм погълнат от него, че действа като медитация.
С правилното отношение към храната ще ядете по-здравословни храни. И това се отразява на теглото ви и, разбира се, на цялостното благосъстояние на тялото ви.
Не е нужно много да се спести храна. Вземете съветите ми като стимул за ново осъзнаване.
11 съвета как да се храните здравословно и да спестите пари
1. Настройте седмичния си план за хранене.
Вземете план или лист хартия и запишете ястията и храните, които искате да ядете през седмицата.
Може би планирайте това въз основа на любимите си ястия, вземете готварска книга или оставете въображението си да се развихри.
Опитайте се да съберете ястия с предимно зеленчуци и малко месо. Със 7 дни, може би планирате един ден с риба и един с месо. Моля, не забравяйте и закуската си.
I.Съставяйки план за цялата седмица, ще получите първоначален преглед на съставките, от които се нуждаете.
Освен това можете да направите храненето си разнообразно и да не се притеснявате за всеки ден.
Всъщност включете цялото си семейство в планирането.
2. Проверете доставките си.
Сигурен съм, че и вие се чувствате по същия начин. Често пъти купувате много неща два пъти, така че макароните и другите консумативи са в множество домове. И когато изтече най-добрата дата, вие ги изхвърляте твърде бързо.
За да не ти се повтори това, прегледайте седмичния си график и проверете доставките си. Какво е на разположение и какво трябва да купите?
Това ще избегне ненужни разходи.
3. Съставете вашия списък за пазаруване.
След като вече знаете кои съставки вече имате и кои са необходими, можете точно да създадете своя списък за пазаруване. Не просто записвайте от какво имате нужда, но и колко.
Когато искам да си купя домати, отбелязвам 7 или 8 броя, защото всеки ден ям по един домат за закуска и планирам още един.
Ето защо е важно да запишете какво точно и колко искате да ядете през новата седмица. С това планиране можете лесно да съставите списък за пазаруване.
Не само, че избягвате ненужни разходи, но и купувате по-малко. Така че не е нужно да изхвърляте наслоени зеленчуци.
Освен това планирайте списъка си за пазаруване, така че да запишете къде искате да закупите всеки продукт.
4. Планирайте един, най-много два пазаруващи дни в седмицата.
Тъй като знаете седмичния си план и датите, можете също да определите фиксирания ден за пазаруване в този план. Не е нужно да сте стресирани и забързани след работа, можете да го направите на спокойствие.
Защото е важно да отделите време, когато пазарувате, за да изберете продуктите си внимателно.
5. Планирайте магазините, в които ще пазарувате, и времето.
След като изберете ден-два за пазаруване, помислете и къде да си купите хранителните стоки. Можете да направите това, докато планирате списъка си за пазаруване.
Уверете се, че не е нужно да карате твърде много пътувания, само защото даден продукт е по-евтин в друг магазин. Ако включите пътните си разходи, в крайна сметка не сте спестили пари.
Може би можете да поставите един от пазаруващите си дни в събота следобед. В много магазини, които предлагат пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове се продават на намалени цени в този ден, тъй като те не се запазват до понеделник и не трябва да се изхвърлят.
Често в този момент можете да си купите добри и свежи съставки на много по-ниска цена.
6. Не купувайте повече, отколкото наистина ви трябва.
Съставяте списък за пазаруване, за да можете да го използвате при пазаруване. Затова не се изкушавайте от предполагаеми оферти за спестявания. Често пъти купувате повече, отколкото сте искали, и харчите повече пари непланирано. Придържайте се към вашия списък за пазаруване.
С тези трикове пазаруването не остава просто усещане. Вместо това развивате реална връзка с храната, която купувате, количеството и разходите.
7. Избягвайте готовите съставки при пазаруване.
Кубчета, подправени сосове, свързващи сосове и дресинг за салата са само някои от съставките, които вече няма да искате да използвате. Те често съдържат добавки, подобряващи вкуса, захар и консерванти.
Ако искате да се храните здравословно и да отслабнете, вече нямате нужда от тези съставки. Можете лесно да приготвите пресен бульон сами, като си купите пресни зеленчуци за супа. Също така не е трудно да направите дресинг за салатата.
Бъдете креативни и научете нови начини за готвене. Не е нужно да използвате скъпи екзотични съставки. Толкова много вкусове могат да бъдат създадени с обикновените подправки. Следователно, правете без изкуствени аромати, които контролират неправилно собственото ви вкусово усещане. Те просто са предназначени да ни изкушат да ядем повече.
8. Вземете консерви със себе си!
За да не купувате повече от необходимото и правите нещо добро за околната среда, вземете със себе си консерви, в които можете да опаковате пресните съставки. Можете също така да използвате найлонови торбички няколко пъти. Най-добре е да продължите да ги прибирате обратно в пазарската си чанта или кутия след пазаруване. По този начин го правя, за да не ги забравя следващия път, когато пазарувам.
9. Готвенето е основно занимание!
Приготвянето на храна е нещо хубаво. Можете да създадете ново ястие от различни съставки. Мнозина смятат готвенето за досадно зло, което им пречи да правят други занимания. Но телата ни трябва да струват много повече време за нас.
Ако досега сте мислили по този начин, започнете да гледате на готвенето като на нещо положително, като козметично лечение за тялото си, за което искате да направите нещо добро.
Работете в мир и се концентрирайте върху съставките и вашите рецепти. Включете семейството си, така че всеки да направи нещо и да се научи.
Ако нямате време, подредете ястията си съответно в седмичното си меню. Можете също така да готвите предварително в ден, в който имате повече време. Потърсете помощ за това. По този начин цялото ви семейство научава колко много работа има в приготвянето на храната и се научава да цени пресната храна.
10. Гответе според вашия план!
Не гответе повече, отколкото планирате. Освен ако не искате да приготвите голямо количество за замразяване, когато нямате време за готвене. В противен случай остатъците от хранене твърде често се съхраняват в хладилника твърде дълго, докато никой вече не иска да ги яде и те се озовават в кошчето.
11. Купувайте месо само веднъж или два пъти седмично!
Вместо да ядете месо всеки ден, намалете го веднъж или два пъти седмично. По-добре да си купите по-малко количество добро месо. Може би познавате фермер или специализиран магазин, който продава това месо. Дори да е по-скъп на цена, пак ще спестите. Ще опознаете вкуса на хубавото месо и ще оцените продукта много повече.
Също така е по-здравословно за вашето здраве да ядете по-малко месо. Можете, разбира се, да редувате с прясна риба, но без рибни пръсти, моля.
Започнете да планирате храненето си
Виждате ли, не са необходими много обстоятелства, за да се храните съзнателно и да пазарувате съзнателно. Откакто започнахме да планираме храната си по този начин, не сме изхвърлили никаква храна. Това ни позволява да се придържаме към бюджета си и все пак да се храним здравословно.
Инвестирането не се свежда само до влагането на пари в каквато и да е инвестиция; това е преди всичко инвестиране в себе си, в собственото си здраве и в собствения си живот.