5 грешки, поради които не можахте да отслабнете за плажния сезон - Под блог за отстраняване - Как да отслабнете
Постоянна загуба на тегло за здраве: съвети на лекарите за отслабване
От Anikó Váczy Изпъкналият корем е нещо повече от суета. Мазнините, отложени на корема, особено висцералната мазнина, обграждат органите, като надуват корема ви до размера на бирен корем. Това не е игра, защото как да отслабнете добре със сърдечни заболявания и диабет тип 2 може да доведе до различни видове рак.
Ако добре формулираната и спазвана диета или редовните упражнения не намаляват обема на корема, това може да се дължи на хормонални, свързани с възрастта или други генетични причини. Прочетете най-често срещаните 11 как да отслабнете добре, което няма да ви позволи да изпуснете излишъка в критичната област.
Рецепта за отслабване - Anna Verhulst - TEDxMaastricht
С напредването на годините тялото ви започва да функционира по различен начин, метаболизмът ви се забавя и калорийните нужди на тялото намаляват. Освен това жените се справят още по-трудно с менопаузата, промяната на хормоните е конкретно отговорна за коремните мастни накладки. Производството на хормоните естроген и прогестерон се забавя, както и това на тестостерона, само в по-малка степен. Разбира се, не бива да се отказвате и от битката, повярвайте ми, здравословният начин на живот може да направи стомаха ви по-плосък.
Планът ви за тренировки не е добър Ежедневните часове по бягане или предене имат голям ефект върху сърдечно-съдовата система, но кардио тренировките сами по себе си не правят много за плоския корем. Най-добре е да ги комбинирате с тренировки с тежести. Силовите тренировки увеличават мускулната маса, което настройва тялото да изгаря повече мазнини. Мускулите изгарят много повече калории от мазнините, така че, разбира се, използвате повече енергия през деня, ако имате повече мускули.
И колко да се движат за резултата? Експертите препоръчват минута упражнения с умерена интензивност или минута упражнения с висока интензивност на седмица.
Ядете твърде много преработена храна Рафинирано брашно в бял хляб и солени закуски, както и захар в безалкохолни напитки и десерти, причинява възпаление в тялото. Коремната мастна тъкан е свързана с възпаление, като се консумира твърде много преработена храна, за да се предотврати загуба на тегло от корема.
За разлика от тях, естествените храни като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни са пълни с антиоксиданти, които имат противовъзпалително действие, като по този начин предотвратяват съхранението на мазнини около корема.