5 грешки, които ви предпазват от отслабване за заети жени

• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• за Хранителната жена, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Ралука в Храната, която ми помогна най-много в трансформацията ми
• Пуала Мунтеанул с 3 трика за преодоляване на мързела и упражнения
• за заети жени в Какво ядох вчера

• Ноември 2020 г.
• Октомври 2020 г.
• Септември 2020 г.
• Август 2020 г.
• Юли 2020 г.
• Юни 2020 г.
• Май 2020 г.
• Април 2020 г.
• Март 2020 г.
• Февруари 2020 г.
• Януари 2020 г.
• Декември 2019 г.
• Ноември 2019 г.
• Октомври 2019
• Септември 2019
• Август 2019 г.
• Юли 2019 г.
• Юни 2019 г.
• Май 2019 г.
• Април 2019 г.
• Март 2019 г.
• Февруари 2019 г.
• Януари 2019 г.
• Декември 2018г
• Ноември 2018 г.
• Октомври 2018 г.
• Септември 2018 г.
• Август 2018 г.
• Юли 2018 г.
• Юни 2018 г.
• Май 2018 г.
• Април 2018г
• Март 2018 г.
• Февруари 2018 г.
• Януари 2018г
• Декември 2017
• Ноември 2017 г.
• Октомври 2017 г.
• Септември 2017 г.
• Август 2017 г.
• Юли 2017 г.
• Юни 2017 г.
• Май 2017 г.
• Април 2017 г.
• Март 2017 г.
• Февруари 2017 г.
• Януари 2017 г.
• Декември 2016 г.
• Ноември 2016 г.
• Октомври 2016 г.
• Септември 2016 г.
• Август 2016 г.
• Юли 2016 г.
• Юни 2016 г.
• Май 2016 г.
• Април 2016 г.

„Аз се боря да отслабна и не мога.“ Не искате да знаете колко пъти съм чувал тези думи. Повечето хора дори не осъзнават колко лесно би било отслабването. Трябва да се откажете само от някои много лоши навици. Ако го направят, ще бъдат изненадани, че могат да поддържат красива фигура, като ядат дори повече от преди.

Знам, изглежда огромно мъчение да промените диетата си. Това всъщност не е краят на страната. Въпросът е само на навик и всеки обучаем има урок, мисля.

И така, ето топ 5 неща, които не трябва да правите, ако искате да отслабнете и да останете по този начин:

1. Елиминирайте мазнините

Само защото ги наричат ​​мазнини, хората си мислят, че напълняват. Нищо по-лъжливо. Както всичко останало в живота, има добри и лоши мазнини. Но имате нужда от мазнини. Ненаситените мазнини понижават нивата на лошия холестерол и, разбирате ли, предотвратяват образуването на мастни натрупвания в коремната област. Освен това мазнините се усвояват по-трудно, така че те засищат, така че те държат гладни за по-дълго.

Затова трябва да ядете сьомга, всякакъв вид ядки, семена, авокадо, фъстъчено масло, зехтин.

2. Пълно освобождаване от въглехидрати

Напоследък това е голяма глупост, разпространявана от всякакви диетолози. Въглехидратите са в основата на здравословното хранене. Професор Георге Менчиникопски казва, че през целия си живот е изучавал само това. Разбира се, както при мазнините, те са добри и лоши.

Отказът от която и да е от категориите, протеини, въглехидрати или мазнини, води до дисбаланс в тялото, който ще предизвика необичаен глад или желание за нездравословна, солена, сладка или мазна храна. И така влизате в омагьосан кръг.

3. Имате цялата активност на гладно

Вместо да ядете преди активност, т.е. в началото и през деня или преди тренировка, за да консумира тялото тези калории, вие го правите само вечер, когато трябва да си почивате и да нямате консумация. калорични. Има смисъл, не?!

Освен факта, че тялото ще започне да прави отлагания, когато го храните, то ще забави метаболитните си процеси, защото ще се почувства в обсадно състояние, когато го помолите да консумира и няма нищо. Механизмът се използва умишлено от призоваващи бойци, но за тях това е целта. Не мисля, че е и твоя.

4. Спрете да ядете бързо хранене

Ако направите това, гарантирам, че ще отслабнете бързо с няколко килограма още от първата седмица. Бързата храна е пълна с празни калории, което означава, че само ви напълнява, без да ви осигурява хранителни вещества и нездравословни мазнини. Плюс това включва комбинации, толкова вредни за тялото, че се разболявам само когато си помисля за тях.

5. Не се отказвайте от сокове

Особено бутилираните, не говоря за газираните. Жаждата се утолява само с вода или чай. Това е единственият начин да останете хидратирани. Соковете, дори тези, приготвени от пресни домашни плодове/зеленчуци, трябва да се третират като храна. Те имат калории, така че ги изчислявате до храненията, а не извън тях. И не, не помага, ако пиете такива без захар. Обясних подробно ТУК защо синтетичните подсладители ви напълняват. Същото правило важи и за алкохола.

Ако статията ви е харесала, можете да се абонирате за блога, за да не пропуснете следните или да харесате страницата ми във Facebook, където ще намерите други статии, казвам, интересни в категорията хранене-движение-здраве-живот. Можете да намерите видео тренировки в моя канал в YouTube, за който също ви каня да се абонирате. И можете да ме намерите в Instagram.

---