5 грешки, които трябва да избягвате на закуска, за да запазите фигурата

Публикувано от Rédaction E-sante.fr, 01.03.2018 г. в 13:00

трябва

Актуализирано от Софи Рафин, здравна журналистка, на 19.08.2019 в 13:00

Първо хранене за деня, трябва да се обърне специално внимание на състава на вашата закуска. Всъщност след млад нощно, тялото ни се нуждаеенергия да се рестартира и да продължи до обяд. За да избегнете апетита около 11 часа сутринта, закуската трябва да е наоколо 25% от приема на калории на деня.

Енергийните нужди на a Жени вариращи между 1900 и 2600 калории дневно, в зависимост от това дали е атлетична или не. Следователно закуската трябва да е между 475 и 650 калории.

За мъже които от своя страна имат енергийни нужди от 2400 kcal до 3400 kcal, първото хранене за деня трябва да е между 600 и 850 калории.

Яжте твърде сладко

Сладко, мед, сладкиши ... Френска закуска ги кумулира сладки храни. И това е проблем, както Северин Сенешал обяснява на нашите колеги от Medisite. "Храносмила се бързо, подчертава тя. Съществува силен риск да бъдете изкушени от шоколадовото блокче от дистрибутора два часа след поглъщането му, когато сме натрупали достатъчно калории."