5 грешки, които никога няма да ви загубят добре; годни
Опитвали ли сте се да отслабнете от седмици, месеци, може би години, без резултат? Със сигурност ще бъдете един от най-големите пари за диетите. Разберете какво правите грешно!
1. Спазвате диета без глутен
Безглутеновата диета за чувствителни към глутен хора става все по-модерна - което не е чудно: повечето хлебни изделия, хляб и тестени изделия само пречат на диетите.
Грешката обаче е, че безглутеновата диета е по-здравословна от нормалното хранене! Производителите добавят много повече добавки, захари и мазнини и по-малко витамини, минерали и фибри, отколкото техните аналози без глутен.
Съвет: Вместо да ядете без глутен, преминете към готвене и печене с пълнозърнесто брашно и минимизиране на консумацията на продукти от бяло брашно.
2. Не пиете алкохол
Както при пълното отнемане на брашното, премахването на алкохола е излишно, ако живеете здравословно, балансирано и в противен случай се чувствате, че понякога малко питие би било хубаво. Чаша червено вино на ден и пинта или две бира седмично няма да повлияят на диетата ви - но психиката ви ще! Изследванията показват, че колкото повече черпите от себе си, толкова по-неефективна ще бъде вашата диета - така че вместо да казвате не на всичко, намалете дозите си.!