5 грешки, които не успяхте да загубите в плажния сезон - Блог за недоразвитие - Няма да отслабнете

Текст: Csaba Orsolya Актуализирано: Istock Най-популярната версия на периодичното гладуване е методът as, т.е. когато можете да ядете 8 часа и не можете да ядете 16 часа. Предимства и недостатъци на периодичното гладуване. Има много хора, които се занимават с бягане с цел отслабване и търсят метод за отслабване заедно със спортове, който е лесен за следване и лесен за поддържане. През последните години периодичното гладуване с периодично гладуване IFazaz - по-точно програмата за начин на живот става все по-популярно.

Хайде, мамо!

Нашият автор по триатлон, Ancsúr, също се храни по този метод и също така изпълнява бягания на крос на ултра разстояние и състезания по триатлон. В нашата статия няма да загубите период на основни познания за метода, можете да разберете от нашия експерт по хранене какви са предимствата и недостатъците на IF, а Anchor няма да отслабне в период за това как методът работи в допълнение към обучение и състезания. Прочетете и това! Не си падайте по модните диети! Какво представлява периодичната диета на гладно?

Периодичното гладуване е хранителна система, при която храненето и гладуването няма да бъдат загубени през период на редуващи се периоди. Така че не се определя главно какво консумира човекът, който иска да отслабне по време на програмата, а кога го консумира. Привържениците на IF обясняват успеха на метода, като казват, че навикът да гладува всъщност е на същата възраст като човечеството.

Според опростения пример праисторическите хора са се хранили, когато са успели да си набавят храна, а когато не са имали друго решение: те са гладували. Въз основа на това, периодичното гладуване изглежда по-естествен метод от яденето на един час или повече през деня.

Кога ядем? - Съвети за отслабване Част 11

Има няколко версии на IF. Трите най-често срещани метода са: Диета: Когато субектът вкарва в тялото само калории в продължение на 2 последователни дни в седмицата, останалите 5 дни се хранят както обикновено.

7 супер стратегии за ускоряване на отслабването по време на кърмене

Пример за това е: Метод сутрешно хранене-стоп-ядене яде-стоп-ядене: Дадена седмица веднъж или два пъти в рамките на 24 часа няма да отслабне по време на приема на храна с диетата. Например: вечер Важно: тези методи могат да работят само няма да отслабнат в периода, ако по време на хранителните периоди човекът, който иска да отслабне, не компенсира, тоест не внася в тялото ви повече калории, отколкото бихте направили иначе разпределяйте през деня.

Тоест, дори и в периода на гладуване, трябва да се внимава да има балансирана, умерена и здравословна диета. Насочете вашето конкурентно тегло Какво казва изследването?

Един от най-добрите диетични методи, които никога не сте опитвали, е периодичното гладуване

И обратно, ако постиш бързо, тялото е принудено да достигне мастните запаси. Как гладуването влияе върху функционирането на организацията, според нашия експерт е изключително сложен въпрос. Но към този метод също трябва да се подхожда предпазливо от гледна точка на изследването, тъй като има няколко вида периодично гладуване, така че винаги е много важно да се види от кои изследвания е обхванат човекът, за когото четете.

Или другото важно нещо е, че обикновено много краткосрочни, няколкоседмични изследвания са достъпни само за заинтересованите, така че не знаем много за дългосрочните ефекти.

В допълнение, тези проучвания често включват хора със силно наднормено тегло. Ако затлъстелият човек промени само начина си на живот дотолкова, че не се храни в продължение на 16 часа, а само в продължение на 8 часа, той или тя вероятно ще приеме по-малко калории и по този начин очевидно ще намали параметрите си.

В допълнение, загубата на тегло от ciara е друг интересен факт за резултатите от изследването, който е показан в повече от един случай: висок дял от тези, които напускат предписания метод по време на тестовия процес.

Току-що прочетох за проучване, при което процентът на отпадащите е над 30 процента, въпреки че говорим само за няколко седмици от програмата. Резултатите обаче няма да бъдат загубени в период на отслабване, често се екстраполира чрез проектиране на тези, които са напуснали програмата, стойност, която биха могли да постигнат, ако бяха останали в изследването Яжте по-малко въглехидрати или по-малко мазнини, ако искаме отслабнете?

Обърнете внимание какво и колко ядете за тези 8 часа! Както вече споменахме, най-популярната версия на периодичното гладуване е методът as, периодите на гладуване са значително по-дълги от останалите.

• Асапска скалиста загуба на тегло
• Отслабнете с кафе
• Приложимо:
• Баща с дъщеря отслабва
• Периодично гладуване: какво да търсите, ако искате да отслабнете със спорт по този начин? | Относно бягането за жени
• Farkas Kitti Плажният сезон идва скоро.
• Резултати от загуба на тегло Invokana

Ето защо е важно да се отбележи, че различните варианти на IF се различават значително един от друг и по този начин ефектът им също е различен! Ако не е точно гравирано в камък за минута, но се нуждаете от система, както и от относително равномерен прием на хранителни вещества.

---