5 грешки, които не трябва да правите, ако искате да станете вегетарианска FoodStory
Все повече хора преминават към безмесен начин на живот. Казват, че вегетарианската диета ви освобождава от стреса и ви прави по-здрави и щастливи, но само ако спазвате определени условия.
Вегетарианската диета може да бъде здравословна и пълна с ползи за тялото, но само ако е балансирана. Като се откажете от месото, трябва да сте сигурни, че го замествате правилно. Включете в ежедневната си диета зърнени храни, цветни плодове и зеленчуци и здравословни мазнини. Пийте много вода и кажете на Вашия лекар за новата си диета - може би това ще Ви помогне да създадете диетична програма според тялото си.
Но бъдете много внимателни - преди да се откажете трайно от месото, трябва внимателно да планирате ежедневната си диета. В началото можете да правите грешки много лесно и тялото ви ще страда много от избора ви. Вижте какви грешки можете да направите, когато решите да станете вегетарианец:
Ядеш твърде малко
Когато преминете към вегетарианска диета, вие сте склонни да ядете същото количество храна, както преди. Проблемът е, че често ще се чувствате гладни или ненаситни и това е така, защото вегетарианската храна не е толкова пълна, колкото месото. Пригответе се да увеличите порциите си.
Не замествайте месото с други храни правилно
Има много растения, от които можете да получите хранителните вещества, от които се нуждае тялото ви. Можете да си набавите калций от зелени листни зеленчуци и тофу, Омега 3 мастни киселини от ленени семена, ядки и бадеми. Но една от най-големите грешки, които допускат новите вегетарианци, е да игнорират витамин В12, който обикновено се съдържа в месото и е много важен за мозъка. И големият проблем е, че само след година тялото сигнализира за дефицита, когато той вече се превръща в доста сериозна анемия. В този случай перфектният избор са подсилващи зърнени закуски.
Не слушате тялото си
Не приемайте апетита като знак, че тялото ви има нужда от нещо. Няма нужда от бекон например. Вместо това обърнете внимание на кои храни жадувате - в този случай може да се нуждаете от повече мазнини в диетата си.
Имате впечатление, че всичко е вегетарианско, здравословно е
Хората, които решат да се откажат от месото, трябва да го правят за здравето си, а не само защото то е в тенденция. Това означава, че преработените вегетариански храни не са опция. Сиренето, бургерите и другите вегетариански храни често са по-лоши за организма от месото и това е така, защото те се обработват и съдържат много натрий и нездравословни мазнини. Ако решите да станете вегетарианец, не разчитайте на тях.
Ядете салати само когато излизате
Когато сте начинаещ, сте склонни да поръчвате само салата или фъстъци в ресторанта, тъй като изглежда най-простото решение за вашия стил на хранене. Въпреки това, въпреки че много от ресторантите базират менюто си на месо, можете да намерите и храна за себе си. Експериментирайте и помолете сервитьора да персонализира определена храна за вас, така че да можете да задоволите всичките си нужди от хранителни вещества.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.