5 грандиозни смутита за отслабване, без да чувствате глад - стъпка към здравето

грандиозни

Отслабването никога не трябва да означава глад. За да възстановим постепенно вашата фигура, трябва да въведем определени стратегии, които ни позволяват да се грижим за нашето здраве и благополучие.

Смутитата винаги са изключителна помощ в ежедневието.

Те ни дават хранителни вещества, те са вкусни варианти. Те могат да се приемат, където и да отидете и са чудесна помощ за насърчаване на загуба на тегло.

Тези напитки имат много проста тайна, която трябва да знаем, за да ги превърнем в най-добрите си съюзници за отслабване. Трябва да сложим в него пресни плодове, богати на витамин С, и зелени зеленчуци, богати на растителни протеини.

Тази проста смес ни помага да постигнем четири ключови неща за тялото. Пречистете го, имайте повече енергия, засищайте се по-бързо и намалете хранителните разстройства (особено натрапчив глад за захар).

В тази статия ви предлагаме да вземете под внимание тези 5 смутита. Те са здрави, вкусът им е вкусен и те ще ви позволят да загубите още няколко килограма, без да ви нахлуе глад в най-малко посоченото време.

1. Сутрешно смути: подарък, пълен с енергия

В това сутрешно смути, за да не се чувствате гладни до обяд, се нуждаете от добра доза антиоксиданти, още един растителен протеин и добро количество фибри.

  • Ще получите тези свойства от ягодите, които също са противовъзпалителни и пречистващи.
  • Освен това ще добавите семена от чиа, за да получите добро количество растителни протеини, магнезий и омега-3 мастни киселини.
  • Мангото, от друга страна, е един от най-богатите на антиоксиданти, минерали, фибри и витамин С плодове, чудесни елементи за насърчаване на отслабването.

Съставки

  • 5 ягоди
  • 1/2 манго (80 g)
  • 2 супени лъжици овесени ядки (16 g)
  • 1 супена лъжица семена от чиа (8 g)
  • 1 чаша кокосова вода (200 ml)

Подготовка

Първото нещо, което трябва да направите, и не на последно място важно, е да купувайте плодове и зеленчуци от биологично земеделие.

  • След като вземете ягодите и мангото, измийте ги и ги нарежете на малки парченца.
  • Поставете плодовете в блендера и добавете кокосовата вода с овесените ядки.
  • Блендирайте за няколко минути, докато всички съставки се смесят добре.
  • След като изпиете гладка напитка, сервирайте в любимата си чаша и добавете онази лъжица семена от чиа.