5 гр; th грешка във Fr; hjahrsdi; т

Информационен център

Нашите 5 сетива
възвърнете силата
Целулит
Мениджър - стрес
йод
Хранителни съвети
- промяна на храненето
- избягвайте грешки
- хармония
- Хармония част 2
- Витамин разбойници
- Благополучие
- наслада от живота
- сол
- Стомашна киселина
- Липса на сол
- Сладкарски изделия
Хранителен лексикон
Здравни съвети
Уеб съвети
Връзки и търсачки

Контакт

статистика

Хранителни съвети

Петте най-големи грешки в пролетната диета
. . . и как да ги избегнем

Също така тази пролет мнозина искат да оформят фигурата си за лятото. Твърде често без дълготраен успех. Защото всяка година се правят едни и същи грешки.

Грешка 1: Колкото повече килограми губите за една седмица, толкова по-добре.

Неправилно, защото тези, които отслабват бързо, бързо напълняват отново. Метаболизмът преминава към обратно горене по време на стресиращи диети с глад, което също може да застраши здравето. Ако след това отново започнете да се храните нормално, мастните натрупвания се създават отново много бързо. По-добре е да отслабвате много бавно - за предпочитане не повече от половин килограм на седмица - и да не изпадате в паника и да поставяте под въпрос везните. По-добре е да се насладите на факта, че след няколко дни панталоните прилягат удобно и вече не прищипват корема ви.

Грешка 2: Онези, които стриктно се придържат към таблицата с калориите, са гарантирано успешни.

Неправилно, тъй като въглехидратите, които имат доста калории, наскоро бяха включени в диетите сред диетолозите. По-добре: яжте се пълни с плодове, зеленчуци, картофи и зърнени храни, както и тестени изделия и ориз. Консумирайте само пестеливи сосове, колбаси, месо, тлъсто сирене или сладкиши.

Грешка 3: Получавате добра фигура с малко мазнини и захар във вашата храна.

Неправилно, Без физическа активност тялото не изгаря достатъчно калории и не влиза във форма. По-добре: упражнявайте навсякъде, където е възможно. Всяка ваша стъпка е стъпка напред - така че оставяйте колата да стои неподвижно по-често! Два до три дни упражнения на седмица са идеални, винаги с почивен ден между тях. Най-добре е да изберете типа упражнение, което е забавно: бързи разходки, колоездене, бавен джогинг с разстояния за ходене и участъци между тях.

Грешка 4: Използването на дренажни таблетки ще ви направи и тънки.

Неправилно, защото се измиват само вода и минерални соли. Мазнината остава там, където е. По-добре: пийте много с диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Това стимулира метаболизма, който може да изпразни мастните натрупвания с много упражнения. Голяма чаша минерална вода преди хранене също изпълва стомаха.

Грешка 5: Нормалното тегло се изчислява от височината в сантиметри минус 100.

Неправилно, тъй като при това изчисление не се взема предвид достатъчно индивидуалността на човека. По-добре: хванете гънката на кожата на стомаха с палеца и показалеца си и внимателно я стиснете. Ако бръчката е с дебелина повече от три сантиметра, помислете за повече упражнения и промяна на диетата си. Най-надеждно е изчисляването на индекса на телесна маса (ИТМ), който се изчислява от телесното тегло в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Затлъстяването започва с ИТМ от 25.

Подробна информация за новите начини за постигане на добра фигура можете да намерите в брошурата

"Хранене, здраве, начин на живот"
от Хайко Лауфенберг.

Тази брошура може да бъде поискана безплатно от Обединеното здравно осигуряване на тел. 089/6785-2225 или по факс на 089/6785-2220 с помощта на ключовата дума „Хранителен съветник”.

[Върнете се в началото]