5 физически ползи от плуването в морето
Плуването в открито море: 5 физически предимства, които трябва да ви убедят да го вземете. Или да продължиш и да упорстваш !
Преминаване през Ламанша плуване, засега може да не е. Но имате, може би, a триатлон или друг пресичане в подготовка за. Имам чудесна новина: не е нужно да правите това, за да се възползвате физически ползи от плуването в морето. Във Франция тя все още няма успеха, който заслужава.
И все пак, имам поне 5 добри причини да ви убедя да го пуснете или да продължите.
1/Увеличете метаболизма си и изгорете повече калории
Към Ср, температурата на водата често е нещо, което ни разубеждава да отидем плувам. Освен ако не сте на ръба на 37 ° вода, мога да си представя, че някои накисват върховете на пръстите на краката си, стенат и се връщат, за да се измият на пясъка. Не се случва преценка на всички нас. Поради липса на топлина мисията за гмуркане пада във водата. Не ти.
И все пак,Студена вода е вашият съюзник. Особено ако искате отслабване. Напомняне, плувам, вече консумира много калории. Между 400 и 800 за един час плуване, за да бъдем малко по-точни. Плуване в студена вода, дори е по-добре. Защото увеличава метаболизма ви.
Казано така, изглежда сложно. Но това е много просто. Обяснявам ви: да се борите срещу студ, и повишава телесната температура, нашият метаболизъм изразходва повече енергия, следователно и повече калории. Той черпи от резервите на мазнини и глюкоза, в дълбочина, в кръвта и сърцето. В обобщение, колкото повечеводата е студена, колкото повече се запасите, толкова повече отслабнете.
Моят съвет за по-предпазливите: облечете гащеризон. И за тези, които не са със студени очи, не се впускайте изведнъж. Влизайте постепенно, като навлажнявате врата и горната част на тялото.
2/Печелете и изграждайте мускули в дълбочина
Theпрясна вода не ви спря, ето ви в дъното на вълната. Малко подкован от течението. За плувам, трябва да се мъчиш. И, можете да кажете, за да останете в курса, а не да се отклонявате, трябва да полагате повече усилия, отколкото в лента. Сега е моментът да не се обезсърчавате и да видите светлата страна. Поне никой не ви бута наоколо перки.
Първо, просто наблюдение: повече усилия означава повече консумирани калории. Но преди всичко всичко е добре за вас мускули. За плувам нали трябва договор, а ти обвивка. Главно на коремни мускули и обятия. И, знаете ли, умножете сесиите от обвивка, това е най-добрият начин за вас дълбок мускул, на оформяне на вашата фигура, а ти укрепване. Тогава пак е все още по-приятно от тренировка на пода, нали?;-)
Ако ти плувам редовно в басейн, Не ви напомня значението на обвивка нахидродинамика. Плуване в морето, така че ви прави по-добри в басейн ! И това все още е доста аргумент за убеждаване на плувец че вие сте.