5 фитнес мита
Тъй като толкова обсъждана тема, фитнесът е свързан и с много митове, лансирани с течение на времето. Супер ефективни упражнения, чудесни диети, които ви гарантират безпроблемни резултати s.a.m.d. И митовете са направени да бъдат разглобени. И тъй като наскоро прочетох статия по тази тема, на уебсайта на Elle Румъния, си помислих, че ще бъде интересна тема, за да ви обърна внимание. И така, нека открием 5 мита за фитнеса и истините зад тях.
Митове за фитнес. Истина или измислица?
Ходенето на фитнес два пъти седмично е всичко, от което се нуждаете, за да имате завидно тяло
Очевидно това е мит! Ходенето на тренировка два пъти седмично и нищо друго не може да ви осигури завидна фигура. Истината е, че ще получите желаните резултати, като ходите 3-5 пъти седмично на тренировки и, очевидно, ще следвате балансирана диета, без излишъци.
2. Сутринта е идеалното време за тренировка. По този начин ще получите желаните резултати ефективно
Това е мит! Това, че сте избрали да тренирате сутрин, не означава, че ще получите по-добри резултати, отколкото ако имате време да тренирате само вечер или в средата на деня. Времето на деня няма нищо общо с ефективността на вашите тренировки. Това, което обещава ефективност, е тренировка с определена константа. Това означава, че тренировките дават най-бързо представяне, когато се правят редовно, за предпочитане дори ежедневно. Дали ще изберете да тренирате сутрин, вечер, обед или посред нощ е без значение! Просто ги направете!
3. Занимавайки се със спорт, най-лесно отслабвате
Никога не съм разбирал „екстремисти“. Тези, които или казват, че само чрез диета можете да отслабнете, или че можете да отслабнете и само като спортувате. Приказки! Ако искате да отслабнете, първо трябва да започнете да променяте диетата си. Изберете програма за здравословно хранене, базирана на балансирана хранителна схема, която не причинява дефицити или излишъци в организма. След това изберете продължителна, последователна програма за обучение. Само чрез комбиниране на двете - диета и физическа активност - ще се насладите на индивидуална фигура и здраво тяло.
4. Тренировките с тежести са изключително за мъже
Но откъде! Няма начин! Упражненията с тежести помагат за развитието и тонизирането на мускулите. Те нямат нищо общо с типа на този, който ги екзекутира. Независимо дали сте жена или мъж, определено искате да имате добре мускули, а не отпуснато месо. Освен това жените очевидно произвеждат много по-малко тестостерон от мъжете! В никакъв случай мускулите ви не се развиват толкова бързо и по същия начин, както мъжете. Упражненията за тренировки с тежести, изпълнени правилно и в препоръчителна степен, няма да ви превърнат в културисти, но ще изваят мускулите ви по красив начин.
5. Ако правите корема, получавате гарантирани "квадрати"
Още един мит! Не, това, което правят коремите ви, е да тренирате коремните си мускули. Разбира се, той определя тяхната форма, но в никакъв случай не ви помага да правите „квадрати“, ако това е, което търсите. За да стигнете до "квадратите" трябва да използвате набор от упражнения, които ще тренират повече мускулни групи, а не само корема.
Това са само 5 от циркулиращите митове за фитнес. Списъкът им, разбира се, е много по-дълъг. Преди да се доверите на каквото и да е, препоръчвам ви да направите малко проучване, да попитате личния си треньор или да ми оставите вашите въпроси в раздела за коментари. Желая ви страхотна седмица, само добра! 🙂