5 фатални последици от нездравословна диета, които причиняват трайна вреда
Диета - важен фактор за нашето здраве
Нашето благосъстояние и здраве се влияят от начина ни на живот. В допълнение към упражненията, управлението на стреса и вътрешната нагласа, това включва преди всичко нашата диета и начина, по който се справяме с лекарства, луксозни храни и лекарства.
По принцип може да се каже, че цялостният здравословен начин на живот с достатъчно упражнения и релаксация, както и балансирана диета, съобразена с личните нужди, има положителен ефект върху нашето здраве. В крайна сметка това е известно на повечето хора и въпреки това много хора водят много нездравословен начин на живот.
Причините за това могат да бъдат много сложни: невежество, бездействие, безразличие.
Друг фактор е, че нездравословният начин на живот не оказва веднага осезаем ефект върху здравето ни. Често това е пълзящ процес, който отнема месеци или дори години, докато тялото изпрати много ясни сигнали, с които ни сигнализира: „Вече не мога! Не може да продължава така! "
За да ви покажа колко важна е здравословната диета за нашето здраве и да ви запозная с по-осъзнатия начин на живот, изброих 5 фатални последици от трайно нездравословното хранене по-долу.
Фатални последици от нездравословната диета # 1: Липса на ефективност
Съвременната диета днес е едно нещо преди всичко: кисело! В забързаното стресиращо ежедневие трябва да се храните възможно най-бързо. Готовите ястия за микровълнова фурна, бързо хранене и промишлено високо преработени продукти процъфтяват. Дългите транспортни маршрути, седмиците на съхранение на плодове и зеленчуци, консервираните храни, които са запазени възможно най-дълго, са бедни на важни хранителни вещества. Но точно това е необходимо на тялото и ума ни, за да останем ефективни. Постоянната умора, бърза умора, затруднена концентрация, умора и изтощение са наред с други. Последици от нездравословна, бедна на хранителни вещества, силно кисела диета.
Моят съвет: Предпочитайте възможно най-много основни храни, като местно и регионално отглеждани, пресни плодове и зеленчуци, замразени плодове и замразени зеленчуци, пресни билки или замразени билки, бобови растения, псевдозърна като киноа, амарант, но също и елда и просо, картофи.
Фатални последици от нездравословната диета # 2: Слаба имунна система
Хранителните дефицити не само водят до загуба на ефективност, но и отслабват имунната ни система. Така че, ако сте много склонни към настинки, инфекции и възпаления, тогава вашата диета определено е решаващ фактор (в допълнение към липсата на движение и много стрес).
Освен това от научните среди се споменава, че диетата с ниско съдържание на калории и калории и мазнини прави защитните сили на тялото ни още по-агресивни, т.е. организмът ни реагира много по-често с възпаление. За това са отговорни инфламазомите, сензори в имунната ни система, които разпознават вредните вещества и отделят силно възпалителни пратеници. Инфламазомите се активират от някои съставки в храната (например храни с високо съдържание на захар, сол, мазни храни и ниско съдържание на фибри, особено бързо хранене) и след това причиняват пакости в тялото ни.
Слабата имунна система обаче не означава само, че настинката може да покълне от време на време, но и че се развиват дългосрочни заболявания, напр. са следствие от възпалителни процеси в организма.
Моят съвет: Включете в ежедневната си храна храни с високо съдържание на витамини А, С и Е, витамини от група В, високо съдържание на цинк и желязо и антиоксиданти. Сведете до минимум консумацията на бърза храна.
Слаба имунна система и постоянна болест в резултат на нездравословна диета
Фатални последици от нездравословна диета # 3: непоносимост/влошаване на алергии и заболявания
Прекомерната консумация на храни, които съдържат така наречените алергени (напр. Млечни продукти, яйца, зърнени продукти, ядки, ракообразни и черупчести) може да доведе до непоносимост. Възможно е също така съществуващите алергии и техните симптоми/ефекти да се влошат от нездравословна диета, която от своя страна може да бъде много неприятна и значително да затрудни ежедневието. Освен това се подозира, че транс-мастните киселини предизвикват или обострят сенна хрема, астма и алергии. Трансмастните киселини се съдържат главно в заведения за бързо пържене, бургери, готови печени изделия, чипс, колбаси и готови супи и сосове.
Моят съвет: Доколкото е възможно, избягвайте храни, които предизвикват алергични реакции във вас и изяснете всяка непоносимост с помощта на подходящи тестове с Вашия лекар. Намалете (както вече се препоръчва в точка 2) консумацията на бърза храна до минимум.
Фатални последици от нездравословна диета # 4: Лошо възстановяване
Досадният студ през есента/зимата, тендинитът или ожулването на коляното след падане - всички те трябва да се излекуват отново. Регенерацията работи от една страна с достатъчно почивка и (в случай на наранявания) с подходяща грижа за рани, от друга страна с добра, богата на хранителни вещества диета. В резултат на това нездравословната, бедна на хранителни вещества диета гарантира, че заздравяването на рани и възстановяването от инфекции отнема повече време. Нищо чудно, защото поради недохранването имунната защита е само частично функционална, а регенерационните процеси като образуването на нови клетки са възможни само в ограничена степен.
Моят съвет: Укрепете имунната си защита с подходяща диета (вж. Точка 2) и редовно яжте храни на растителна основа, богати на протеини като ядки, семена и бобови растения, както и протеинови прахове, направени от тях (например конопен протеин), за да насърчите обновяването на клетките (например сухожилия, сухожилия и мускули). Яжте цвекло или пийте сока колкото е възможно по-често, защото червената червена клубена също има резултати с обновяващи клетките и противовъзпалителни свойства.
Фатални последици от нездравословна диета # 5: Развитие на болести
Днес все повече хора страдат от така наречените заболявания на начина на живот, които могат да бъдат проследени до нездравословен начин на живот.
В допълнение към наднорменото тегло и затлъстяването (затлъстяване), най-честите последици от трайно нездравословна диета включват сърдечно-съдови заболявания (високо кръвно налягане, втвърдяване на артериите до инфаркти), захарен диабет тип 2 (диабет), метаболитен синдром (едновременно поява на затлъстяване, нарушения на липидния метаболизъм Диабет тип 2, високо кръвно налягане) и подагра (последица от повишени нива на пикочна киселина поради прекомерна консумация на пурини).
Всички споменати заболявания са свързани с ограничения в ежедневието, в някои случаи с постоянна употреба на лекарства и с повишен риск от преждевременна смъртност.
Съществува и повишен риск от развитие на рак. Според СЗО (Световна здравна организация) По-специално в западните страни около 30 процента от всички видове рак могат да се отдадат на нездравословна диета, съчетана с липса на упражнения. Това се отнася по-специално за раковите видове рак на дебелото черво и ректума, които са най-често срещани в Германия. Трябва също да има връзка между развитието на рак на гърдата и нездравословна диета. Според експерти рискът от рак на дебелото черво може да бъде намален с около половината със здравословен начин на живот, който е предимно балансирана диета и редовни упражнения. Още една причина да обърнете внимание на здравословното хранене. В много случаи ракът е свързан с болка, изчерпателни терапевтични мерки и използването на много силни лекарства и дори може да доведе до смърт. Този плашещ факт сам по себе си трябва да е достатъчна причина да води здравословен начин на живот.
Моят съвет: Предпочитайте основна, богата на витамини и минерали диета, използваща възможно най-естествени или по-малко преработени храни. Ограничете консумацията на храни на животински произход като млечни продукти, месо и колбаси, защото те са с високо съдържание на пурини.
Многобройни заболявания могат да бъдат проследени до трайно нездравословна диета.
Заключение:
Здравословният начин на живот с балансирана диета има дългосрочен положителен ефект върху нашето здраве и може да предотврати развитието на множество заболявания. Следователно нездравословното хранене е основен рисков фактор за нашето здраве, тъй като ограничава работата ни, отслабва имунната система, забавя процесите на регенерация и дори може да предизвика алергии или да изостри съществуващите алергии и заболявания.
Ако не инвестирате в здравето си днес, тогава ще инвестирате много време и пари в бъдеще, за да възстановите здравето си - ако все още е възможно.
Най-добре е да започнете да коригирате диетата си още днес! Можете да намерите полезни статии по темата в Здраве - раздел Съвети и трикове.
Ако искате да знаете как да оптимизирате диетата си и какво още можете да направите, за да развиете максималната си мощ, свържете се с моята безплатна видео работилница „ПОДОБРЕТЕ СЕБЕ СИ“ до: => Регистрация за видео работилницата.