5 факти за червата
Да, струва си да слушаме стомаха си - или по-скоро червата си! Той влияе на нашето благополучие много повече, отколкото предполагаме, и може да предложи много повече, отколкото просто смилането на храната ни. Червата е и контролен център на имунната ни система, влияе върху външния вид на кожата ни и дори върху психичното ни здраве. Експертът по хранене и треньор на знаменитости Bintu Cham обобщи петте най-важни факта за този магически орган за вас:
Нашите черва се нуждаят от добри грижи за цял живот
От хилядолетия е известно, че здравословното черво е основата за здравия човек и ключът към нашето благосъстояние. В червата храната ни се разгражда на най-малките градивни елементи, които след това достигат до кръвта чрез чревната лигавица и ни осигуряват жизненоважни хранителни вещества и енергия. Следователно основната ни задача е да се грижим добре за червата за цял живот, като консумираме „правилната храна“. Здравото черво също е „тайната за красота“ отвътре, защото се отразява в кожата ни: „награждава“ ни с добри грижи и ни дава сияен тен и стегната, млада кожа.
Здравото черво е основата за стабилна имунна система
Нашите черва са „люлката“ на имунната ни система, тъй като около 70% от имунните клетки се намират в червата. Тяхната работа е да пазят патогени като Отблъсквайте вирусите и бактериите и ги прави безвредни. В допълнение към имунните клетки, в червата има милиарди трудолюбиви малки помощници, микроорганизмите. Те живеят в чревната лигавица и заедно се наричат „чревна флора“. "Правилният" и здравословен състав на чревната флора е определящ за това колко стабилна е нашата имунна система и по този начин как тя е в състояние да ни предпази от патогенни бактерии и микроби.
Редовните дни за облекчение поддържат здравословна чревна флора
Естествената, балансирана диета, както и здравословният начин на живот с много упражнения и достатъчно отпускане са основата за стабилна чревна флора. Освен това редовно се провеждат дни за облекчение, в които напр. Само консумирането на „течна храна“ под формата на тиха вода, билкови чайове и разредени плодови сокове предпазват червата и оптимизират неговата функционалност. Лекува на гладно с акцент върху прочистването на дебелото черво (повече информация тук), са много подходящи за „почивка“ на червата.
Храни, които трябва да намалим
Когато избираме храната си, трябва да сме сигурни, че консумираме рафинирани продукти само в малки количества. Те включват бяла захар, продукти от бяло брашно, кафе и алкохол. Ако ядем или пием твърде много от него, това води до факта, че "лошите" бактерии започват да се размножават, което нарушава чревната флора от нейния баланс.
Забележка: В допълнение към лошата диета и твърде много стрес, антибиотиците по-специално увреждат чревната флора чрез своя бактерициден ефект, защото умират не само болестотворните бактерии, но и полезните бактерии. Следователно, след антибиотична терапия е много важно отново да се стабилизира здравата структура на чревната флора.
Храни, които защитават нашето чревно здраве
Най-важната храна за здравословно черво е все още водата, 1,5 - 2 L дневно, защото тя гарантира, че червата могат да "работят" добре. Водата стимулира чревната перисталтика и гарантира, че химусът е възбуден и че няма запек. Други важни храни са плодове, зеленчуци, салати и пълнозърнести продукти, както и пресни билки, семена и ядки. Те не само осигуряват важни жизненоважни вещества и хранителни вещества, но също така съдържат много фибри и по този начин насърчават поддържането на здрава чревна флора.