5 естествени, вкусни и ефективни противовъзпалителни храни
Противно на това, което си мислите, възпалението не е непременно нещо лошо. Възпалителната реакция е дори добър знак: това означава, че тялото ни се отървава от патогени и че създава защитен механизъм.
Някои хранителни вещества (витамини, минерали, микроелементи и др.) Играят ролята на противовъзпалителни лекарства. По този начин те помагат за намаляване на възпалението и облекчаване на свързаните симптоми.
Когато искате да се справите без лекарства като аспирин или намаляването на употребата му, тези хранителни вещества са ценни решения за предотвратяване или намаляване на възпалението.
Ето нашите топ 5 най-добри природни противовъзпалителни средства. За да разберете всичко за възпалителните механизми и как някои хранителни вещества действат срещу възпалението, следвайте списъка !
1. Куркума
Детоксикираща, антиоксидантна, антистресова и антидепресантна, куркума (Curcuma longa) също е мощно противовъзпалително средство естествен. Водещо растение на аюрведическата медицина, неговото коренище съдържа куркумин, оранжево-жълт пигмент, способен ефективно да се бори с възпалението.
В допълнение към играта защитна роля, куркуминът действа в рамките на възпалителния процес. Първо блокира NF-кВ протеина, който, ако не функционира, може да доведе до прекомерен възпалителен и имунен отговор. След това куркуминът инхибира активността на молекулите, отговорни за възпалението.
Консумирането на куркума е особено полезно за облекчаване на болка, свързана с артрит, остеоартрит, ревматизъм или други хронични възпалителни заболявания.
Куркумата може да се консумира като хранителна добавка, най-често на капсули. Но също така е възможно да приготвите прясна или прахообразна куркума: не забравяйте, че куркумата е преди всичко кулинарна подправка ! Лютивият и пиперлив вкус се комбинира много добре със зеленчуци, бели меса, риба и скариди.
Можете също така да направите сочна инфузия от куркума/лимон, без да забравяте щипката канела. Открийте нашите любими рецепти с куркума тук !
Купете органична куркума: моят избор
Органичните капсули с куркума с марка Nutri & Co съдържат два екстракта от куркума, които са едновременно силно абсорбиращи се и от биологично земеделие.
Наистина харесвам Nutri & Co, защото е особено остра френска марка (вижте по-специално техния блог). Изрязвайки всички посредници, те могат да предложат висококачествени продукти на достъпна цена.
По време на вашата поръчка не забравяйте да използвате нашия промо код "DARWIN10", който ви дава право на 10% намаление върху всички техни хранителни добавки.
❤ харесвам: Ниската цена, биологичното сертифициране и капсулирането на куркумин във влакната от сминдух (което подобрява неговата бионаличност).
★ Отзиви на клиенти: 4.7/5
☞ Количество: 60 капсули/1 месец лечение
✔ Код за отстъпка -10%: DARWIN10
2. Джинджифил
Заявеният афродизиак, джинджифил (Zingiber officinale) основно участва в намаляването на възпалението. Роден в Индия, той произвежда коренища, богати на гингерол, шогаол и парадол. Под тези смешни имена се крият остри съединения с противовъзпалителни и болкоуспокояващи ползи.
Gingerol, основната активна съставка в джинджифила, предпазва клетките от възпаление и стимулира функциите на имунната система. В същото време той срещу болки в ставите. Ето защо джинджифилът е предпочитана храна за облекчаване на артрит и възпалителен ревматизъм.
Джинджифилът също може да намали възпалението на мускулите причинени от физическа активност или болезнен период.
Пресният джинджифил има остър вкус и аромат на лимони. Ако искате да използвате прясно коренище, можете например да направите освежаващо смути ябълка/банан/джинджифил. Като подправка ще подобри както солени, така и сладки ястия.
Друга идея за консумация на джинджифил: пригответе зимна инфузия. Влива се 1 чаена лъжичка джинджифил на прах в чаша гореща вода за 20 минути. Открийте всички наши рецепти за чай с джинджифил тук !