5 естествени съвета за преминаване през есента в страхотна форма - L Express
Преминаването на есента в страхотна форма е възможно! И по естествен начин.
Есента често се римува с падаща енергия и нисък морал. Ето как да прогоните далака и естествено да засилите формата си, за да живеете спокойно този сезон.
Обратно в училище зает, лека капка, първа слана. Факт е, че преходът към есента разклаща нашата енергия и способността ни за съпротива. Това е напълно нормално. Ако не подходим всички към сезона по един и същи начин, ясно е, че много от нас казват, че сме уморени, дори тъжни и депресирани. За щастие е възможно да се обърне тази тенденция.
Практикувайте редовно спортно занимание
През есента бързо се чувстваме обезсърчени, мързеливи. Бихме обмислили да започнем зимен сън сега. Вината! Защото, за да поддържате форма, трябва да се движите. Само физическа активност поражда известната добра умора, същата, която позволява по-специално да спи по-добре.
По време на активността мозъкът тогава отделя ендорфини, които са източник на благополучие и добро настроение. Ходете, развличайте се, плувайте, танцувайте, разтягайте се. Без значение каква дейност ще изберете, стига да е редовна и да трае поне 30 минути.
И когато грее слънцето, за да се борим срещу вълната до душата, отиваме на дълга разходка, само за да се възползваме максимално от нейната светлина, която има реални положителни ефекти върху настроението.
Отпуснете се, дишайте, дишайте
За да удължите ползите от физическата активност и да осигурите добър нощен сън, релаксацията определено е от полза. Още повече през есента, когато жизнената енергия намалява и циркулира по-слабо.
Следователно е подходящият момент да забавите и да се фокусирате върху себе си, като практикувате йога, стречинг, пилатес или дори Ци-Гонг, дисциплина, която има много добродетели за успокояване на тялото и ума. Тези практики също се координират с дишането, антистресовият инструмент par excellence.