5 естествени начина за поддържане на кръвното налягане в нормални граници - Ziarul de Sănitatii
Как да намалим високото кръвно налягане без лекарства
Най-добрите мерки за подпомагане на имунитета в сезона на вирусните инфекции
Какви са причините за хроничната умора?
Какво трябва да знаем за храненето в менопауза?
По света има милиони хора, които се борят с високо кръвно налягане. В следващата статия ще намерите няколко прости естествени начина да поддържате кръвното си налягане в нормални граници, както и някои съвети за ефективното им използване. Някои планове за действие могат да отнемат няколко месеца, за да се видят резултати. Но с малко внимание и концентрация около противовъзпалителната диета, резултатите могат да се появят след първия ден. Ето 5 съвета от известния д-р Джош Акс, натуралист и диетолог от световна класа.
1. Приемете средиземноморска диета!
Поради храни като маслини или ленено семе, средиземноморските диети са изключително богати на здравословни мазнини омега 3. Храните, препоръчани в тази диета, освен зехтин и ленено семе, ще бъдат и дива риба (особено сьомга). ), заедно с пресни плодове и зеленчуци, което определено ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане в нормални граници. Можете също така да изберете качествени хранителни добавки, като екстракт от маслинови листа и добавки от ленено семе.
2. Вземете добавка с рибено масло!
Една от основните причини за високо кръвно налягане е възпалението в артериите. Многобройни изследвания потвърждават, че адекватната консумация на рибено масло, богато на омега 3 мастни киселини EPA и DHA, намалява възпалението в тялото. Следователно консумирането на качествена добавка с рибено масло, с минимум 1000 mg на доза, по време на хранене, е един от най-добрите естествени методи за поддържане на кръвното налягане в нормални граници. Опитайте първокласната добавка Омега 3 Маринол от предварително метаболизирано рибено масло!
3. Използвайте магнезий за повече свобода!
Магнезият е специален минерал, защото помага за отпускане на кръвоносните съдове и може да окаже незабавно влияние върху кръвното налягане. Проблемът е, че много хора имат недостиг на магнезий. И така, трябва ли да приемате магнезиеви добавки? Да, 500 милиграма на ден биха били добра доза, за да започнете да решавате проблемите си с кръвното налягане. Можете също така да изберете морски магнезий (1000 mg), за да поддържате енергийния метаболизъм и цялостната мускулна система.
4. Поддържайте баланса си с коензим Q10!
Коензим Q10 е важен антиоксидант за поддържане на здравето на сърцето, с решаваща роля за кръвното налягане. Можете да започнете с 200-300 mg коензим Q10 на ден като естествено и ефективно средство за поддържане на кръвното налягане в нормални граници. За да защитите сърцето и кръвоносните съдове, изберете Коензим Q10!
5. Увеличете нивото на калий!
Основен елемент в организма, калият и богатите на калий храни (авокадо, пъпеш и др.) Помагат да се противодейства на ефектите на натрия и осигуряват защита срещу високо кръвно налягане. Някои от най-добрите храни, богати на калий, са бананите и кокосовият сок.
Въведете тези пет естествени начина да поддържате кръвното си налягане в нормални граници в ежедневието си и ще видите резултатите по-бързо, отколкото сте предполагали.!