5 ефективни упражнения, които гарантирано ще ви помогнат бързо да се отървете от поплавъчната гума!
Тези „любовни парапети“ не са толкова привлекателни, колкото звучат. Всеки с такова излишък добре знае, че лесно можете да развалите външния вид на красива рокля или по-прилепнал топ с тези допълнителни сантиметри.
Въпреки това, те дори не трябва да се разглеждат като нещо, от което не може да се отърве, тъй като това е само временно физическо състояние, което е знак, че не сме били твърде внимателни към диетата и упражненията си в близкото минало. Искаме да ви покажем 5 упражнения, които могат да ви помогнат бързо да се отървете от тях и да отстъпите място на красивите линии и мускули.
Овладейте руския винт
Ако сте малко начинаещи в упражненията, но искате да се отървете от нежеланите см, не е нужно да търсите повече, руският винт ще бъде най-добрият избор, който ще доведе до бързи резултати.
Седнете на постелката, сгънете краката си под ъгъл около 150 градуса и поставете петите си директно на пода. След това вземете медицинска топка (или по-тежък компактен предмет). Започнете упражнението бавно за него. Поставете го от едната страна до бедрата и след това от другата страна по същия начин. Повторете това по 50 пъти от всяка страна. Ако това упражнение ви се струва твърде просто, повдигнете леко петите си от земята и ги пресечете.
Косо упражнение за корема
Готови ли сте наистина да усетите изгарянето на мазнините по мекия си корем? Ако е така, сега е моментът да опитате тази практика, която изисква много усилия.
Първо се обърнете на една страна, така че краката ви да са един върху друг. Едната от ръцете ви трябва да е под прав ъгъл, така че да подпрете предмишниците си на земята с длани, обърнати напред. Когато приключите с това, поставете другата си длан върху главата си с лакти, насочени към тавана.