5 ефективни съвета за повече серотонин

В нашия мозък всичко се случва на ниво неврони! За да общуват помежду си, невроните призовават пратеници: невротрансмитери. Серотонинът, един от най-важните, регулира апетита, настроението и дори склонността ни към депресия. Ето 5 ефективни съвета за повишаване на естествения серотонин.

Спортуването увеличава производството на серотонин:

За да произвеждаме серотонин в нашето тяло, ние абсолютно се нуждаем от триптофан, който е предшественикът на аминокиселината. Добра новина, можем да повлияем на концентрацията на триптофан в мозъка, като спортуваме: много проучвания, проведени върху депресирани хора, показват, че спортуването увеличава нивото на триптофан в мозъка, който след това се освобождава от черния дроб и мускулите. производство на серотонин; което помага за борба с депресията ... Така че, спорт или антидепресанти ?

Медитацията може да активира серотонина

Медитацията ни позволява да реагираме по различен начин на събитията, да променим умствените си навици, добре закрепени в мозъка ни. На невронално ниво медитацията ни позволява да модифицираме връзките между невроните, създадени от невротрансмитери като допамин и серотонин. Разбирането как работи невронът може да ни помогне да медитираме със спокойствие, знаейки, че промяната настъпва постепенно чрез невронна пластичност.