5 ефективни спорта на открито за отслабване онлайн магазин
Няма продукти във вашата пазарска количка.
Температурите се повишават, дните стават по-дълги, лятото идва! Това стимулира желанието за дейности на открито и възниква въпросът кой е най-ефективният спорт на открито за отслабване. Открихме отговорите и ви запознаваме с първите 5!
Забавни в спорта и адекватно доставени
За да отслабнете, се нуждаете от калориен дефицит, който можете да постигнете чрез здравословна диета и достатъчно упражнения. В този процес е важно да консумирате хранителни вещества, които ще ви помогнат да постигнете целите си.
The L-амино базикс със своите 8 незаменими аминокиселини, започва от тук. Той запълва естествено нуждата ви от протеини, защото имате нужда от протеин за изграждане на мускули. Без мускули няма изгаряне на мазнини, без изгаряне на мазнини няма загуба на тегло!
The L-амино базикс като катализатор за други хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае по време на тренировка и по време на фазата на регенерация. Нашите Happy Slim Shakes може да се справи чудесно с L-амино базикс може да се комбинира и да служи като вкусно заместващо ястие.
Тъй като следващите спортове са предимно за изгаряне на калории, той е подходящ L-карнитин оптимален за производство на енергия и стимулира метаболизма на мазнините. За по-нататъшно напредване и укрепване на мускулния растеж препоръчваме приема магнезий. За красиво и здраво тяло, което се представя оптимално по време на тренировка!
Можете да намерите всички наши естествени продукти - индивидуално или в евтини комбинации - в нашите Пазарувайте!
Топ 5 спорта на открито за отслабване
Важно: Калориите се базират на телесно тегло от около 70 кг и продължителност на упражнението от 15 минути всяка.
5. Тенис - 116 калории
Този спорт е един от най-популярните спортове по някаква причина. Тенисът не само повишава издръжливостта, но и координацията и силата. Освен това е идеален партньор или отборен спорт.
За съжаление, поради бързото ускоряване и забавяне на движенията, тенисът не е подходящ за хора с проблеми с коляното или много наднормено тегло, тъй като ставите са силно стресирани.
Можете да играете тенис перфектно навън, но и през зимата не е нужно да го правите. След това динамичният спорт просто се премества в тенис залата. Единственият недостатък е, че тенисът е невъзможен без партньор. Но това не е толкова лошо, защото упражненията винаги са малко по-забавни с другите!
4. Калистеника - 140 калории
Калистиката или уличната тренировка е спорт, който използва собственото си телесно тегло и се провежда на открито. Произходът може да бъде намерен в древна Гърция и в началото на 2000-те той отново е възприет в Ню Йорк.
Консумацията на калории е толкова висока, защото всички области на тялото са стресирани от сложни тренировки за цялото тяло. Но ако смятате, че това е само за опитни спортисти, грешите! Процедурите за обучение могат да бъдат адаптирани, така че всеки, независимо дали е начинаещ или спортен специалист, да може да прави това обучение с тежести.
В допълнение към високата консумация на енергия и ефективното изграждане на мускулите, здравето на костите и мускулите също е на преден план. Поради липсата на оборудване нараняванията се избягват до голяма степен в калистениката.
3. Колоездене - 168 калории
За всички, които го искат малко по-бързо! В този списък колоезденето е най-бързият спорт от А до Б. Хубави колоездачни обиколки из центъра на града или в страната са чудесно възможни с колело със семейство и приятели или сами.
Колоезденето е кондиционен спорт и наистина може да изгаря калории с висока скорост. Освен това има терен, по който карате, който е по-труден или по-лесен за шофиране в зависимост от наклона. Тренират се по-специално бедрата и прасците.
Отслабване по пътя за работа? Друго предимство на колоезденето: Той може лесно да бъде интегриран в ежедневието. Вместо да карате колата или влака на работа, препоръчително е да се качите на велосипеда си и да изгаряте калории ефективно.
2. Плуване - 158 калории
В тази класация плуването е спортът, който е най-щадящ за ставите. Поради плаваемостта и облекчението са възможни по-дълги тренировки и разбира се изгарят повече калории. Бързото изтощение и бързият риск от нараняване са отлично предотвратени.
Плуването е идеалният спорт на открито, особено в горещите дни. Хладната вода е освежаваща по време на тренировка и предотвратява възможни проблеми с кръвообращението, които могат бързо да възникнат при други спортове поради топлината.
Друго предимство е, че плуването не се ограничава само до един сезон, но може да се прави и в закрития басейн през зимата.
1. Джогинг - 224 калории
Абсолютният преден бегач сред спортовете на открито за отслабване: джогинг! Ако джогирате бързо, ще изгорите 224-те калории, споменати по-горе; ако джогирате бавно, пак ще изгорите около 140 калории за 15 минути.
Ако изберете бързата версия, настъпва силен ефект на изгаряне. Т.е. продължавате да изгаряте калории около 48 часа след тренировка. Храната, съдържаща въглехидрати, може да има отрицателен ефект върху метаболизма на мазнините през това време, поради което алтернативите, богати на протеини, са по-добри за метаболизма на мазнините и изграждането на мускулите. Можете ефективно да получавате протеини чрез шейкове като Честит тънък шейк вземете.
За някои джогингът има недостатъка, че по-голямата част от упражненията се провеждат на открито. Но ако нямате нищо против зимата, вятъра и времето, можете да отслабнете по всяко време с най-ефективния спорт.
Това са топ 5 на най-ефективните спортове на открито! Ако искате да научите повече за хранителните или диетични добавки за отслабване, просто разгледайте нашите Блог минало!