5 ефективни диети за тестване на GQ Франция
Отминаха дните, когато можете да ядете два бургера с двойна порция пържени картофи, без да приемате грам. Днес просто трябва да гледате мазнината, за да я получите. Ето пет съвета за отслабване, избрани от GQ, за да изваяте отново тялото на Аполон и чиито ефекти продължават с времето.
За да си върнете доста добро тяло навреме за празниците
Защо не тествате наблюдатели на тегло? Тази техника включва преброяване на броя на калориите, превърнати в точки, които ядете за един ден. Това дава възможност да разберете за храни, които са твърде мазни или прекалено сладки, които улесняват наддаването на тегло, но също така и количествата, понякога гигантски, които поглъщаме и които ви напълняват. В дългосрочен план ви позволява да промените навиците си и да отслабнете. Тъй като никоя храна не е „забранена“ и става въпрос само да се ограничите в количеството и да приоритизирате хранителните качества на храните, няма причина тя да не работи. Малката екстра: можете да намерите готови ястия в магазините, което означава, че дори когато трябва да се храните в движение, не е нужно да се отклонявате. Ако не се изкушавате да плащате за услугата Weight Watchers всеки месец, изтегляте безплатно приложение като MyFitnessPal, Yazio или FatSecret, което ви позволява да записвате всяко хранене до съставката, за да следите хранителния им прием и да стартирате програмата. съвсем сам и излезе горд като петел.
За да се чувствате по-добре всеки ден
Отслабването задължително включва промяна в хранителните ви навици. За щастие някои хора са го превърнали в своя професия: диетолози и диетолози. Те могат да ви помогнат да балансирате диетата си и да ви позволят да се храните по-добре и всъщност да се чувствате по-добре за тялото си ежедневно. По време на ребалансирането специалистът помага да се научат отново основите на храненето и да възприемат по-здравословни навици. Например, ще се откажем от белия хляб в полза на пълнозърнест хляб, ще предпочетем да приготвяме собствени ястия, вместо да купуваме готови такива в супермаркетите и ще благоприятстваме пресните продукти и тяхното разнообразие. Накратко, прекарваме повече време в размисли, купуване и приготвяне на собствени ястия, за да се храним по-добре и по-здравословно. Комбинирайте това с дори нежна, но редовна спортна практика ... и ще видите промените много бързо! Помислете за консултация с специалист по хранителни продукти, за да осигурите подкрепа и да обсъдите персонализирана програма. Обикновено правим проследяване всеки месец, за да наблюдаваме мащаба и да обсъждаме неговото благосъстояние.