5 домашни упражнения за корема на заровете Peak Man

ПРОСТО HASPRESS

Не е нужно да гледате с пренебрежение към най-основните упражнения: докато видът на хрускане, който учителят ви е правил в училище, натоварва ненужно гръбначния ви стълб, коремното изкривяване ви помага да работите с мускулите си без негативи. За това упражнение просто легнете по гръб, сякаш се подготвяте за плавна седнало положение, след това вдигнете горната част на тялото точно до раменете, а не до лопатките! Така че задръжте 3-5 секунди и след това бавно (!) Спуснете горната част на тялото обратно на земята.

Това упражнение буквално наистина притиска коремните ви мускули, но силният натиск води до бързо мускулно развитие (и гарантирана мускулна треска).

домашни

Докосване на глезена

За това упражнение всичко, което трябва да направите, е да вдигнете ръцете и краката си наведнъж от изпънато положение и да ги повдигнете, докато можете да докоснете глезените си с ръце. Докато мисълта за прибързано смилане на всички повторения ще бъде много примамлива, но я гравирайте добре в съзнанието си, най-добрите резултати идват от бавна и съзнателна практика.