5 домакински дейности за отслабване - фитнес списание
Тези, които искат да отслабнат, не е задължително да прибягват до скъпо членство във фитнес залата или изискани фитнес уреди.
Всяка физическа активност ще направи своето, за да се доближи малко до вашия план за отслабване, стига тялото ви да изгаря калории и да активира метаболизма ви.
Често свързваме термина отслабване с усилени фитнес тренировки, часове бягане, ходене или други потни спортове. Но това не е вярно.
Повечето рутинни дейности, като почистване на вашия дом или апартамент, могат да изгорят толкова калории, колкото един час бягане. Ето 5 съвета за отслабване.
1) Избършете пода
Ако имате плочки или ламиниран под, вече знаете, че той обикновено се нуждае от специално третиране, за да премахне мръсотията. Независимо дали използвате кърпа и кофа или мокър парцал, търкането на пода ще бъде като нежно упражнение за ръцете, гърдите и мускулите на гърба и в процеса ще изгорите малко калории.
Ако продължите да се движите, можете лесно да изгорите до 100 калории за 30 минути. Колкото по-бързо избършете и по този начин увеличите пулса си, толкова повече калории и любовни дръжки ще изгорите и по-бързо ще отслабнете.
2) прахосмукачка
Извадете прахосмукачката от килера и започнете веднага да изгаряте калории и да отслабвате. Биберонът е малко тежък и ако плъзнете това устройство през вашия апартамент или къща, това ще бъде полезна дейност за отслабване. Ще се изпотите и ще активирате метаболизма си!
Можете да изгорите до 90 калории само за 30 минути почистване с прахосмукачка. Разбира се, количеството калории, които изгаряте, ще зависи от вашето тегло, височина, тип тяло и съотношението мускули към мазнини. Но независимо от точния брой калории, които изгаряте, фактът остава, че изгаряте калории.
3) почистване на баните
Ето и следващия ни съвет за отслабване. В зависимост от това колко бани имате в къщата си, можете да изгорите до 200 калории само за 30 минути. Цялото това търкане на мивки, вани, тоалетни и подове ще натовари мускулите ви повече от всяка друга домакинска работа.
4) чисти прозорци
Това е дейност, в зависимост от броя на прозорците във вашия дом, която е едновременно кардио и силова тренировка в едно! Почистването на прозорците и первазите е задача, която може да отнеме няколко часа и ще изгори стотици калории едновременно.
5) Измийте чаршафи и оправете легла
Може да не вярвате, но измиването на чаршафите и леглата наистина може да ви помогне да отслабнете още повече, докато отслабвате. Повдигането на матраците, премахването на мръсните чаршафи и замяната им с чисти чаршафи отнема всички мускули на горната част на тялото.
Когато мускулите се активират, калориите се изгарят. Тази дейност е еквивалентна на бягане в продължение на 5 минути на бягаща пътека.
Заключение:
Всички тези домакински съвети за отслабване са чудесен начин да упражните и почистите едновременно и да ви помогнат да отслабнете. Един ден за почистване на къщата може да се сравни с ден за обучение.
Така че, ако планирате да почистите къщата си в определен ден от седмицата, не е нужно да тренирате в същия ден. Дотогава вече сте изгорили достатъчно калории, за да отслабнете.